你是容易焦虑的人吗？丨一个测试看出你的焦虑程度

2025-09-15 心理健康

【摘要】：你了解焦虑症吗？在热点事件和科普下，抑郁症作为一种严重的精神疾病越来越被大众熟知了。但是，一个跟抑郁症在临床表现上一样严重、人人都可能患上、甚至比抑郁症更普遍的

你了解焦虑症吗？

在热点事件和科普下，抑郁症作为一种严重的精神疾病越来越被大众熟知了。

但是，一个跟抑郁症在临床表现上一样严重、人人都可能患上、甚至比抑郁症更普遍的精神疾病，却鲜少有人了解。

那就是，焦虑症。

焦虑症是什么？

我们透过一个患焦虑症朋友的故事来了解一下。

这个朋友事业很成功，人也很有胆略，但却一直害怕一件事，那就是坐飞机。

原因是，害怕飞机掉下来。

众所周知，飞机出事的概率比其他交通工具要低得多。

但这位朋友说：

“这些我都清楚，但不怕一万，就怕万一。万一我掉下去了，我的女儿，我的妻子，还有亲人和员工，他们都该怎么办？”

所以，这位朋友每次不得不坐飞机时，都担心得要命。

如果遇上气流颠簸，他更会双手紧紧抓住座椅扶手，并且会产生强烈的生理反应——呼吸急促、坐立不安、想要逃离这个环境。

直到飞机安全落地之后，才能放松下来。

为了避免这种痛苦的感受，他曾经十多年没有出国旅行。

这是一个典型的焦虑症患者，我们回顾一下这个案例，可以找出几个明显的特点：

第一个是“对未来的恐怖猜测和幻想”：由坐飞机这件事，衍生到担心飞机失事之后家人、朋友该怎么办；

第二个是“明显的生理反应”：他出现了呼呼吸急促、坐立不安等生理反应；

第三个是“避免接触会引发焦虑的场景”：为了避免产生严重焦虑，十多年没有出国旅行。

现在我们知道了，焦虑症是一种会让人在没有明确诱因的前提下，莫名其妙感受到持续焦虑的心理疾病。

并且还会伴随着肌肉紧张、发抖、出汗、头晕、心悸、痉挛等生理反应。

注意，这里有一个关键词——持续。

所以在极度缺乏安全感的今天，焦虑症的“终生发病率”超过了25%，这意味着每四个人中就有一个曾经或正在遭遇临床意义上的焦虑。

这个概率，甚至超过了抑郁症。

你当前的焦虑程度在正常范围内吗？为您推荐：

专业焦虑自测量表SAS

本测评来自华裔教授Zung编制的焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)，适用于具有焦虑心理症状的成年人，国外研究认为，SAS能够较好地反映有焦虑倾向的精神病求助者的主观感受。

SAS测量的是最近一周内的症状水平，评定不受年龄、性别、经济状况等因素的影响，但如果应试者文化程度较低或智力水平较差不能进行自评。

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