心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。懂一些心理学，那么对生活、...
2025-09-16
别让你的焦虑，拖累你的人生……
2025-09-16
心理健康
【摘要】：01全民焦虑，已经成为一种社会病。父母为儿女焦虑、儿女为学业焦虑、老板为企业焦虑、员工为业绩焦虑、丈夫为家庭财富焦虑、妻子为婚姻关系焦虑……很多人，拼命让自己优
01
全民焦虑，已经成为一种社会病。
父母为儿女焦虑、儿女为学业焦虑、老板为企业焦虑、员工为业绩焦虑、丈夫为家庭财富焦虑、妻子为婚姻关系焦虑……
很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么，想摆脱焦虑，最后却掉进越努力越焦虑的怪圈；
或者顶着压力没有很好地排解，越来越紧绷，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。
我们不自觉地在熟悉的模式里拉扯和纠结，既想要摆脱，又没有途径和动力改变，于是就出现焦虑不安。
消除焦虑情绪，需要你认识真实的自己，突破自我的人格局限，读懂自己的人格，找到真正有效的方法。
02
焦虑因为你没处理好与自己的关系
几乎所有焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题——你从未处理好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。
不懂自己：所以在人生遇到困难的时候，常常会纠结迷茫，焦虑不安。
工作、生活、社交、情感，任何一方面，哪怕一件小事造成的压力，都能轻易打乱你的节奏，让你惶惶不可终日，一团乱麻，焦虑不安。
不接纳自己：不知道自己为什么会成为今天的样子，急切地想要变得更好，想要一步到位，完美地处理好一切，但越是这样，反而越焦虑。
不放过自己：越努力越焦虑，越焦虑越迷茫，时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样……
不论社会地位的高低，人们其实都面临着一样的心灵困境。
对自己的习惯不满意，想要自己更高效，早睡早起，作息规律，有长远的学习计划；
对自己的外表不满意，希望自己再瘦一点高一点，眼睛再大一点，皮肤再白一点；
对自己的性格不满意，最好自己活泼外向，乐观积极，在人群中有号召力、受到欢迎。
那些事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人，尤其不肯放过自己。
急切地想要变得更好，想要一步到位，完美地处理好一切，但越是这样，反而越焦虑。
越想要变得更好，越没办法专注在当下。
最后你会明白：更多的努力，并不会让你成为更理想的自己。相反，不断透支自己，你离想要的生活越来越远，人生变得焦灼失控。
03
焦虑是一种人生常态
没钱焦虑，有房有车焦虑；工作事业焦虑，恋爱交友焦虑；婚姻家庭焦虑，孩子教育焦虑……
只要欲望存在，就会有恐惧；只要恐惧如影随形，焦虑也会如影随形。就像生老病死一样，焦虑是一件每个人都会遇到的事情。
没有不焦虑的人生，只是焦虑的诱因不同，程度不同，表现形式不同罢了。
钱少焦虑。很多责任、愿望无法实现。甚至病无钱医，老无所养，令人没有安全感，乃至自卑。
钱多亦焦虑。诸如行业兴衰，投资风险，盗贼惦记，小人算计，寿元不永等。谈个恋爱，也担心人家奔钱而来，害怕上当受骗。
大多数人的焦虑，主要是对未来的不确定性和未知性，迷茫且徘徊。
再优秀的人也是有焦虑的，有名成功人士说，
“回想这几年，哪一天不在焦虑呢？
无论是被社会舆论逼迫的，还是因为自己的好胜心，没有一天是不焦虑的。
没钱的时候焦虑上哪找钱，有钱的时候焦虑怎样赚更多的钱对得起别人的投资。
像个上了发条又不小心拨快了的指针，疯狂地转着。”
以为你焦虑迷茫，是因为没活成想要的生活，但等你活成你想要的样子，你依旧会焦虑。
哪怕生活很辛苦，暂时不是我们想要的生活，我们也可以边努力，边按照自己的生活不那么焦虑地努力着。
乐观地努力着，还是悲观地焦虑着，看似是两种人生模式，但其实也只是两种选择，选择权在你自己手上。
04
面对焦虑，我们可以怎么做？
1、接纳焦虑
焦虑并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身处焦虑的漩涡无法自拔。
李嘉诚说：
“要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。”
做自己的主人，接纳焦虑的存在。
焦虑是生命的常态，无法消灭。
就像每个人都会面临死亡一样，焦虑也会如影随形，只是程度轻重有所不同。
最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。
2、焦虑最大的杀手是行动。
当你着手于解决问题时，焦虑会在不知不觉中遁形。
3、别管未来如何，立足当下很重要。
未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。
当你特别焦虑，感觉什么都做不下去的时候，不要硬扛着。
放下手中的事情，清空大脑，做一些让自己愉快和放松的事情。
出去走走，看看外面生机勃勃的世界；吃点自己平时喜欢吃的东西，感受食物的治愈能力；听听美妙的音乐，舒缓焦虑的心。
去跑步，去运动，去流汗，排去一身的疲累，减少心理负担。
焦虑是生活的一部分，我们只有缓慢而坚定地走过每一天，别总想着结果，多享受过程，才能抵达想要的那片星空。
另外，接纳焦虑，也应该看到焦虑是是现实的动力。当你不再痛苦的时候，也许你超越了，也许你就此平庸了。
快乐，是奖赏，痛苦，才是成长。
没有恐惧和焦虑的人，难成大事。学会和焦虑和平共处！
推荐测试：测下你的焦虑指数有多高？
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