案例解析：出轨后情绪崩溃，如何面对情人和家庭？

2025-09-19 心理健康

【摘要】：案例自述：廖老师好，我想讲讲我的故事，我太痛苦了，请你帮帮我！我今年34岁，男，已经有了两个孩子，一男一女，非常可爱，大的5岁，小的2岁。我还有一个非常贤淑、通

案例自述：

廖老师好，我想讲讲我的故事，我太痛苦了，请你帮帮我！我今年34岁，男，已经有了两个孩子，一男一女，非常可爱，大的5岁，小的2岁。我还有一个非常贤淑、通情达理的老婆，在外面的人看来，外面是一个非常幸福美满的家庭，夫妻恩爱，小孩健康快乐成长，实则我的家庭也是这样的。我知道孩子、老婆、父母他们都特别好。问题出在我的身上，我有一段维持两年多的婚外恋。这段恋情是从老婆怀二胎开始的，我在外面认识了一个20多岁的女孩，这个女孩很喜欢我，我也很喜欢这个女孩，她知道我有家庭，有老婆孩子了，刚开始她是挺震惊的，平复了一段时间之后，她说她不介意，只要跟我在一起就好了。我刚开始也挺享受这一段婚外情的。但是这段婚外情持续的时间越久，我的内心就越内疚，觉得对不起自己的家庭，也对不起那个女孩，但我已经深陷婚外恋不得自拔了，痛苦到崩溃，我该怎么办？

一、你在用内疚来伤害自己

听起来，你目前遇到了一个难题，一边是贤惠的妻子和可爱的孩子，一边是爱你且善解人意的女友，你越是对女友用情，越觉得对不起家庭。但是你又离不开女友，因为你很爱她，而且，毕竟2年多的感情，和她分手你还觉得对不起她。看得出来，你是个善良且顾及他人感受的人，你深陷家庭和爱情的矛盾里不能自拔，唯有用深深的内疚来伤害自己，真的很难。

二、你的婚姻出现裂缝

你要明白的第一点是，你的婚姻出现了裂缝。

婚姻和孩子固然是人生非常重要的组成部分。

但是，不管家庭再幸福，婚姻再美满，孩子再可爱，人生总是有不足，生活总是有裂缝。这也是你遇到的问题，在妻子怀二胎期间，妻子的重心都在胎儿和老大身上，整个家庭也都以妻子和她肚中的孩子为重心，自然忽略了你的感受。这时，你遇到一个很欣赏你崇拜你的女孩，你对她也有好感，她的出现填补了你在家庭里地位的缺失，也填补了妻子忽略你的那份情感缺失。

也许你怕失去她，所以一开始隐瞒了自己的婚史，但是女友即使后来知道了，也表示不干扰你的家庭。但是，这种平衡被一些因素打乱了，也许，你需要花更多的时间去照顾家庭，也许你想做好孩子的榜样，也许你害怕妻子有一天知道会让你失去幸福的家庭，也许女友开始为自己的地位感到心有不甘，也许你和女友在一起就会挤占本属于孩子和妻子的时间。你感到分身无术，又怕失去女友又怕失去家庭。

三、你的痛苦在于“不接受失去”

婚姻出现了裂缝，你必须接受“失去”这件事，你的痛苦在于你不接受失去！

现在，你必须知道你人生中最重要的是什么，这个问题没有人能告诉你，只有你自己知道！

是爱情，是孩子，是目前的婚姻？人生是个选择题，在这时，你必须做出一个抉择。

存在主义心理学认为，人生有四种限制，死亡、无意义、选择、自由。

每一种选择都意味着一次不自由，意味着失去某些意义，意味着否认过去的生命，意味着死过一次。所以，人在做出选择前最痛苦，因为选择一方意味着失去一方，选择一个机会意味着失去了另外一个机会！人不接受失去，就不可能知道对于他最重要的是什么？失去家庭、孩子你有这个心理承受力？还是失去女友你有这个心理承受力呢？你一定要接受你会失去这个事实，接受不了失去的人生一定是场败局你必须知道你正在做伤害他人的事情，否则你会越来越内疚，越来越痛苦。

你说你一直在内疚，内疚提示着我们在伤害谁当你感到内疚时，仔细分析内疚感更多的来自哪方面？是对女友内疚，还是对家庭和孩子内疚，你的内疚更倾向哪一端？你觉得谁受的伤害更多一些？要去除这种内疚感，只有停止做出伤害对方的事情，你想停止伤害谁？

是妻子？孩子？还是女友？

四、必须做出选择

必须立即做出一个选择。

如果你认为婚外爱情和婚姻对于你都是同样重要的，放在一个天平上秤一秤，还是会发现差异，总是一方更重一些，一方更轻一点。如果你认为爱情对于你来说更重要，那你选择爱情的时候你就必须要舍弃社会道德对你的评判，舍弃一些对婚姻和家庭的责任，舍弃一些陪伴孩子成长的时间。你必须立即做出一个选择。如果你认为婚姻和家庭对你更重要一点，那你就必须舍弃一些自由缠绵的浪漫，一份陪伴你两年多的激情、眷恋。你也必须立即做出一个选择！

无论你选择哪头，做选择的过程都是痛苦的，但是只要做出选择，痛苦立刻减轻，当你的痛苦减轻了，你发现你会找到更多认同自己选择的理由。人永远都是先做出选择，然后再自己说服自己的！如果你选择了婚外的爱情，你就认同了你生命中的这份匮乏。也许，那正是你多年追求的浪漫缠绵和激情，对于你来说如水对于鱼一样重要，不可或缺，你会越来越坚持自己的选择。从人性的角度来说，顺从你的本能才是最符合身心发展规律的。

如果你选择了坚守婚姻和家庭，你就认同了社会文明、责任、道德在你人生中的重要意义，是你人生立足的根本，你也会越来越坚持自己的选择。从社会适应性的角度，我们要适应社会的游戏规则，必须要舍弃一些本能和人性的自然。无论你的选择是要顺从本能还是适应社会规则，你都必须要有承担舍弃另一端的责任，也就是说，当我做出了这个选择，无论以后我遭遇怎么的责骂、抛弃、遭遇怎样的苦果，我都不后悔！

只有这样，你才能从目前的情绪迷局中走出来！

作者简介：

廖峻澜国家二级心理咨询师已帮助过807人入驻年限4.5年

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