教你如何应对和调节压力

2025-10-15 心理健康

【摘要】：找到产生压力的真正原因，积极的面对而非逃避压力，将会变压力为动力，促进我们自身的发展。而退一步也是最简单的办法。国内某知名公司的市场部李经理是一位上进心极强的职

找到产生压力的真正原因，积极的面对而非逃避压力，将会变压力为动力，促进我们自身的发展。而退一步也是最简单的办法。

国内某知名公司的市场部李经理是一位上进心极强的职业女性，工作业绩各方面都十分优秀，深得老板的赏识和器重，她也为此十分自豪并更加卖力的工作。

但是近几个星期以来有一件事一直困扰着她，那就是早醒：她每天清早五点钟就会突然醒来，再也不能重新入睡，必须马上开始思考和处理工作上的问题才会稍微心安，但是由于睡眠不足，导致白天精神不佳，心理压力巨大。

英国着名的生活教练艾琳·莫里根在她的一本畅销书中写到：因身体不适导致的全部缺勤中，有40%归因于与压力相关的心理疾病，为此付出的代价据估计仅英国经济每年就损失50-60亿英磅。其实同样的问题在中国也变得越来越突出，如何了解和管理压力成了一个新的课题。

实际上，在每个人的日常生活或工作中，压力可以说无所不在。刚换一个新的工作，对新的环境与工作内容不熟悉而感受到压力;考试前，因为无法预知会遇到何种形式的考题，即使准备再充分还是多少会感受到压力;有些人第一次出国，会担心赶不上飞机而提早许多时间到机场等候，这也是压力。

另一方面，业绩目标无法达成、担心实力不如对手、家人有问题无法解决、经济状况不佳等等，免不了也会产生压力。压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上的生理反应。这种反应包括身体成分和精神成分，还可以导致其他的积极的或者消极的反应。

对于压力消极的反应可以导致愤怒、不信任、迷惘、沮丧、坏的决策、筋疲力尽以及其他一些严重的健康问题。对于压力积极的反应(激动或者上气不接下气的感觉)表现为一个人本能的或者职业的动机，或者可以提供采取行动的动力。