职场：别让压力困住你

2025-10-25 心理健康

【摘要】：的确，职场如战场，压力如影随形。或许你游刃有余，毫不费力就能收放自如;或许你举步维艰，拼命旋转也转不出压力的旋涡。死死相撑，透支自己，远非明智之举;适当减压，轻

的确，职场如战场，压力如影随形。或许你游刃有余，毫不费力就能收放自如;或许你举步维艰，拼命旋转也转不出压力的旋涡。死死相撑，透支自己，远非明智之举;适当减压，轻松应对，才能挑战工作极限。

人物：韩涛

职业：财务经理

策略：从寻求外援到自我调节

从升迁那天起，周围同事的目光就再也不像从前那么柔和了。单位办公室紧张，两个部门的六七个人挤在一个办公室工作。小小的空间，谁做什么，谁在议论什么都看得一清二楚。我找不到被敌视的原因，只好对父母或朋友诉说，最后他们的心情也开始阴郁起来。

没办法，还得靠自己。我开始向自己的承受力挑战，命令自己对别人的议论绝不理睬，做好本职工作要紧。那段时间我很压抑。一个单位的中层小干部，处在上压下挤的人际关系网里真的很艰难，我知道只能靠自己调节心态，毕竟靠跳槽来逃避是不明智的。

由于我没有放弃工作，业绩有目共睹，支持我的人越来越多。后来我才知道，一切的不快都是由于我取代别人升了职。现在，偶尔还是会有被领导冤枉或者无故挨训、遭到别人排挤之类的事，但是我已经知道应该怎么处理了。

我的秘诀是，保持平和的心态，做好自己的本职，一切都会过去的。

人物：吕平

职业：售楼经理

策略：把自己“流放”

整整5年了，我一柔弱女子，拼杀在职场，小小年纪成了黄脸婆不说，种种压力积聚在心口，随时有爆发的危险。某天经过长途客运站，看着来来往往的车辆，一个大胆的设想跳了出来：我要把自己“流放”到一个陌生的周边小城。车厢里播放着刀郎的《2002年的第一场雪》。登上了高速，目光所到之处非常开阔，阳光，蓝天，那些消失在记忆深处的意气风发或伤感浪漫的片断，突然间又回来了。

平日里严肃的脸舒展开来，步履轻盈，我向迎面走来的每一个人微笑。走累了，随便捡一家小吃店，要了一碗小米粥，一碟素淡的青菜，一壶绿茶。没有压抑，没有繁琐，小灵通已经不在服务区。

其实，每个人的个性、境遇都不一样，遇到的压力和解决的办法肯定也不相同。关键是你要找到能让你放松的方式。适合你的，就是最好的。

人物：刘亮

职业：自由撰稿人

策略：保持平常心　不过分加压

在与上司发生N次冲突后，我决定辞职回家做一个自由撰稿人。有时候为了赶约稿，不得不连夜写，等到稿子写好发出去，却怎么也睡不着了。

脑子还在想着刚写好的稿子，不知道是否能通过。如果编辑觉得有什么需要修改的地方就会打电话过来，这觉肯定是没法睡了。这样一来，白天黑夜不分，人体的生物钟也被扰乱了，焦虑、失眠、紧张、忧郁、多梦、头痛这些症状时时围困着我。

我渐渐学会了不自我过分加压，不仅不能为退稿多丧失信心。还要以乐观的态度面对困顿。我学会了宣泄，感到压力过大时，就找朋友倾诉，或者读小说、听音乐、看电影。

人的发展本来就是曲折前行的，因此在工作中一定要懂得“知足常乐”，低落的时候往后看看自己的成绩，情绪高涨的时候看看前面的目标，宠辱不惊，始终以愉悦的心情对待每一次考验。

你有“职业心病”吗?

特征：

1、认知障碍-不能集中注意力-难以承受工作压力-情绪困扰-自卑和受歧视;

2、焦虑抑郁-忧虑和失落感-职业前途黯淡-缺乏自我控制力;

3、不良爱好-暴力倾向-有自杀念头-家庭或婚姻生活失败;

4、环境适应困难-人际关系协调困难-文化冲突。

后果：缺勤率增加、离职率增加、事故率增加、工作效率降低、工作积极性降低、资源管理开支如用于招聘、培训和医疗等的费用加大，使企业无端地感染“精神病毒”，甚至“死亡”。

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