职场男士二招释放心理压力

2025-10-25 心理健康

【摘要】：暴力减压『随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。』美国一个专为男性白领排解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什麽别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地

暴力减压

『随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。』美国一个专为男性白领排解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什麽别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家『减压餐馆』,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆著各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

当然了,如果饭局应酬太多,没办法总能很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之後就能慢慢见到成效。

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