自言自语可消除紧张

2025-10-25 心理健康

【摘要】：“自言自语”何以消除紧张呢？心理学家认为，“自言自语”是恢复心理平衡的一种有效方式，它的作用在于：一、虚拟交往：语言的交流，使人感到轻松。自己的音调有一种使人镇

“自言自语”何以消除紧张呢？心理学家认为，“自言自语”是恢复心理平衡的一种有效方式，它的作用在于：

一、虚拟交往：语言的交流，使人感到轻松。自己的音调有一种使人镇静的作用，发音时会产生一种安全感和与人交往的感受。

二、调节思维：心情紧张时，与自己对话可以调整大脑中紊乱的思维，使思维渐渐清晰。

三、平衡心理：“自言自语”如同与人交谈，各抒己见。说完心中话，郁结于胸的紧张情绪慢慢消除，心理自然恢复平静。

四、改善睡眠：“自言自语”，实际上也是一种倾诉和宣泄，能排解内心矛盾，减轻心理负担，使睡眠安定，睡眠质量提高