年终狂躁心理经期不易躲

2025-10-26 心理健康

【摘要】：临近年终，不少女性都表现出了前所未有的烦躁。受这种情绪的影响，不少人生理出现异常：“大姨妈”不是迟到，就是提前来报到，还捎带着苛刻的附加条件，头痛、腹痛、烦躁，

临近年终，不少女性都表现出了前所未有的烦躁。受这种情绪的影响，不少人生理出现异常：“大姨妈”不是迟到，就是提前来报到，还捎带着苛刻的附加条件，头痛、腹痛、烦躁，工作和社会活动能力大大下降。有的人甚至常为一些小事而发生争执，影响与单位同事间的关系以及家庭的和睦气氛。专家提醒，小心这种不良情绪会让身体惹上“官司”。

经期综合征如影随形？

在某外企做会计工作的叶梓最近有点歇斯底里，晚上加班至深夜，回到家里就冲老公发脾气，最让她烦躁的是“大姨妈”超了十几天还没来，去医院检查并没有怀孕。据了解，在心理咨询门诊和综合医院门诊中经常见到像叶梓这样的患者，有的患者甚至出现过度饮食、过度睡眠和渴望吃糖类食物等症状，更有甚者出现轻生的念头。

专家认为，这是经前紧张综合征所致。有些女性在月经来潮前一周左右可能出现情绪反常，脾气变得暴躁易怒、心情烦闷、抑郁寡欢等，甚至出现躯体方面的异常，如食欲增加、腹胀、恶心等，这些症状能够自愈，本不必治疗，但问题在于，在下次月经前，上述症状又故态复萌。是什么原因导致的呢？临床医师和研究者们一致认为，经前期紧张综合征是一种由生物学因素决定的生理现象，也受精神因素影响。现在对病因较为一致的意见是正常的卵巢功能，而不是单纯的激素分泌不平衡所导致的周期性生化改变。

你是不是易招惹人群？

哪些女性易患经前期紧张综合征？研究发现，维生素B6和必须脂肪酸不足、钙和镁的比例失衡、血糖不稳定、食物过敏、雌激素和孕激素比例不平衡的女性容易患经前期综合征。同时，个人或家庭有抑郁史，偏头痛史，产后抑郁史，过度吸烟喝酒的女性也易患经前期综合征。

自然疗法让你摆脱苦恼据了解，在治疗经前期紧张综合征方面，可以借鉴自然疗法。如：少食多餐、摄取充分的蛋白质和谷类食物及丰富的新鲜蔬菜和水果，多吃些苦味食品，如苦瓜、苦菜、绿茶等，它们可以使紧张的心理松弛下来，并有助于大脑皮层消除疲劳。

坚持规律的身体锻炼也很重要。比如每周至少进行3次、每次30～45分钟的有氧运动。

如果自然疗法无效，可在医生的指导下适当服用镇静剂以解除忧虑。

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