白领要学会自我心理按摩

2025-10-26 心理健康

【摘要】：刚从河南老家回来的小宋气色不佳，公司没发年终奖，今年部门经费又缩减三分之一，他更怕职位不保，几天来睡不好、吃不香。压力折磨之下，小宋走进了心理咨询室。“金融危机

刚从河南老家回来的小宋气色不佳，公司没发年终奖，今年部门经费又缩减三分之一，他更怕职位不保，几天来睡不好、吃不香。压力折磨之下，小宋走进了心理咨询室。

“金融危机”衍生心理危机，“财源滚滚”听成“裁员滚滚”、“心想事成”担心“薪饷四成”、“招财进宝”疑似“遭裁禁饱”……这些牛年“祝福禁忌”也透露出一些白领紧张的心理状态。记者从多家心理咨询机构获悉，因职场压力导致心理抑郁而主动寻求心理咨询师帮助的白领明显增加。

去年12月主动辞职的小黄“两边不着地”，老东家早已关门，新东家迟迟不抛橄榄枝，连续两周她都茶饭不思。春节期间，她赶了趟同学聚会，偏偏大家都在谈论裁员、减薪，小黄越听越郁闷，不得不找到心理咨询师。

一家外资企业的人事部经理董先生最近一直很焦虑，公司第四季度财报早已公布，数字很不好看。老板让他节后一周内拿出裁员方案，公司里气氛紧张，主动加班的员工也悄悄增多。看到这种情况，他的压力也很大，干脆向心理咨询师求助。

心理健康咨询专家也深有感触，以往因工作压力、经济因素来咨询的人数所占比例并不高，这段时间来，因“职场压力”前来咨询的外企人士明显增多，尤其是从事人力资源工作的群体。

有些企业、机构已经注意到了这方面的问题，开始引进“员工帮助计划(EAP)”，注重心理疏导。他们向心理咨询中心求助，希望为员工提供心理帮助，开展危机时代的减压和情绪调整宣讲。

“白领也要尽快学会自我心理按摩。”心理专家建议，可通过倾诉从朋友那里获得抚慰；通过比较强化自己的优势感；通过重新寻找目标，争取新的成功。严正伟认为，用积极的态度看待危机，可以变不利为有利。利用这段时间，给自己一个调整缓冲，锻炼身体、旅游读书，进行工作“软着陆”，将往常急匆匆的生活节奏变得笃悠悠，从而实现“心理按摩”。

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