如何变成职场抗“压达人”

2025-10-26 心理健康

【摘要】：身为职场人的你，如果感觉最近心情大不如前，有些惶惶不可终日的话，这时你最需要做的，就是修炼一身高AQ的功夫。AQ是什么呢？心理学家对成功者所做的研究发现，相较于

身为职场人的你，如果感觉最近心情大不如前，有些惶惶不可终日的话，这时你最需要做的，就是修炼一身高AQ的功夫。

AQ是什么呢？心理学家对成功者所做的研究发现，相较于失败者，成功者所遭遇到挫败的经验反而较多。而他们最终成功的关键就在于，成功者有着极佳的挫折忍受力，也就是乐观及毅力。

于是，管理专家们提出了逆境商数AQ(Adversity Quotient)的概念，也就是我们面对逆境时的处理能力。在我多年企管培训的经验中，不少公司HR部门的取材之道，正是遵循“3Q very much”的标准，这里的3Q就是IQ、EQ以及AQ。

根据AQ专家保罗·史托兹博士的研究，低AQ的人遇到困境时，会：

感到沮丧迷失
处处抱怨
逃避挑战
缺乏创意

低AQ的人往往过分关注环境的困难和别人的过错。经常发出“我为什么那么倒霉？”的感叹，结果越想越苦闷,从而掉进恶劣情绪的死胡同。手上的事情也就往往卡死在这个情绪状态上，半途而废。

与之相反，AQ高的人，会具备以下特质：

以弹性面对逆境
积极乐观
接受困难的挑战
发挥创意找出解决方案

所以，高AQ的人在困境面前，就像“弹簧人”，被甩得越重，就弹得越高，不但不会被压力压扁，反而能转压力为动力，愈挫愈勇，终究表现卓越！这就是为什么同样面对不景气的大环境，有人哀怨，有人仍然保持乐观。

如果你发现自己AQ有待提高，那么经济不景气的现在，正是你大步提升AQ，修炼成“弹簧人”的大好时机！到底该怎么做，才能提升自己的AQ呢？我的建议是：

第一，凡事不抱怨，只解决问题

碰到不如意的情况，AQ低的人会怪东怪西，都是别人的错，害自己不能如愿，抱怨过后，心情往往更加沮丧，而问题依旧无解。

AQ高的人通常没时间抱怨，因为他们正忙着解决问题。所以请减少抱怨的时间，因为少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

我认识的一位部门经理，公司面临结构调整，可能精简他所在的部门，于是他潜心撰写了一份新项目企划书，为老板出谋划策，为公司业务打开了局面，最后不但保住了全部门人的饭碗，自己也大受老板器重。

所以，快快收起你的苦水，想想既然事已至此，有什么好办法，可以帮助自己和团队，突破困境。