白领心病都是自压的？

2025-10-29 心理健康

【摘要】：解读心理百态赶走精神阴霾刚刚由宣传科长升任宣传部长的张红最近饭也吃不香了，觉也睡不好了。因为追求完美的她一心想把每一件事情都做得完美无缺，而结果却恰恰与期望的截

解读心理百态赶走精神阴霾

刚刚由宣传科长升任宣传部长的张红最近饭也吃不香了，觉也睡不好了。因为追求完美的她一心想把每一件事情都做得完美无缺，而结果却恰恰与期望的截然相反，自己什么事都做不好，好像自己原来做科长时的能力都没有了。张红烦躁着、不安着，“可是没人能够理解我。”

据中国医科大学附属第一医院心理科主任刘盈介绍，张红所表现出来的一系列问题，在目前一些白领中较为多见，总的来说就是普遍存在的两种状态所致：一是焦虑状态，一是抑郁状态。“在白领中，出现焦虑状态、抑郁状态的人数高达20%-30%。”刘盈主任这样告诉记者。

节奏快、压力大是根源

目前白领中较普遍存在焦虑症状、抑郁症状的主要原因是工作压力大，生活节奏快。当压力超过一个人的承受范围时，人的承受能力就受到了考验。可在压力面前，有的人出现了心理问题，有的人却安然无恙。刘盈主任介绍，决定一个人现有状况的因素有很多，但大体主要有三个方面。

首先，生物因素。这和一个人与生俱来的性格有关系，如果一个人的性格生来就是小心的、敏感的，那么这种小心、敏感就会增加其焦虑、抑郁的状态。因为敏感型人格的特点就是对什么事想得多，容易把事情复杂化、扩大化。想得越多、越复杂，感受到的和所要承受的压力都会相应地增大。

其次，心理因素。有的人是比较豁达的、乐观的、积极的，这种思维方式是从后天的经验中历练出来的看问题的方式、方法，这样的人就不容易出现心理问题。

最后，社会因素。这和社会的大背景有关系。过去，大家在一起吃大锅饭，干好干坏都一样。现在不同了，人们生活节奏快、工作压力大，一天有很多事情等着你去做，不仅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。当一个人没有太大的能力承受压力时，他可能就开始自责、自卑了。

焦虑、抑郁易引发多种疾病

焦虑症状和抑郁症状有时是一对孪生姐妹，有时单个的特点更为突出一些。但不可否认的是，焦虑、抑郁等症状会诱发多种疾病。比如有的人心率加快，到医院看心脏科，而事实上心脏科20%左右的病人是由心理疾病引发的。有的人出现肠胃紊乱的症状，有些长期腹泻的人不是胃肠有事情，而是焦虑、抑郁的心理状态对胃肠造成的一种反应，当他情绪好了，腹泻也就好了。再如心理因素也会影响内分泌，比如有一类血压高就叫心因性血压高，它就是心理作用、压力过大的产物。

接受现实中的不完美

人是能够掌控自己生活的，更多、更大的压力往往不是来自于外界，而是来自于自已施加给自己的压力。过分追求完美的人无论对自己的生活还是工作要求都很高，其实，要认识到人无完人，学会接受自己的不完美。这样就能给自己一点空间，放松一些。

如果思维方式方面存在问题就要改变思维方式，不要总盯着自己的不足、不完美，认识自己的另一面，多想想自己的优点、长处。

如果是性格方面的原因，就要正确认识自己性格存在的不足，在接纳自己性格特点的同时提醒自己：这是自己的事，而不是外界的事，其实外界本没有那么大的压力，那么多的看法，是自己太敏感、太多疑了。

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