如何在工作重压下保持心理健康？

2025-10-31 心理健康

【摘要】：无论是业绩任务还是人际关系，这些都让一部分职场人疲于应付，乃至于职场“五年之痒”正成为上班族的通病。那么这些倍感压力的职场人，如何在重压下保持心理健康呢?心理专

无论是业绩任务还是人际关系，这些都让一部分职场人疲于应付，乃至于职场“五年之痒”正成为上班族的通病。那么这些倍感压力的职场人，如何在重压下保持心理健康呢?心理专家给出了如下建议。

追踪压力源头

想要减轻心理压力，保持心理健康，总要知道到底是哪方面的压力影响了你的心理健康。工作?家庭?还是人际关系?如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

适当分散压力

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度，这对于工作强度大的人，保持心理健康十分重要。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中，认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

客观看待批评和建议

职场人在工作中遭受批评是难免的，想要保持心理健康，就要做到避免将批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，那还是需要向上级或人力资源部门反映的，这样的批评是不能接受的。

将工作与生活区分开

工作并非人生的全部，职场人想保持心理健康，在私人闲暇时间里就不要再思考和谈论工作了。与家人的欢聚对减轻工作压力十分有效，此外也可以暂时将工作压力抛开，到郊外散散心，呼吸一下新鲜空气。或者干脆将自己无法控制的事情抛开，不要给自己增添无谓的压力。

心理专家表示，职场人保持心理健康其实很简单，两个字“淡定”做到就可以了。不过若是压力太大，超出了自控范围，有条件的最好向心理专家求助，以免出现严重的心理问题和心理疾病。如果您想更为细致的了解心理减压的方法，或者有心理问题想要咨询，欢迎随时连线我们的在线心理医生免费咨询。

(实习编辑：张曼)