都市白领如何保持心理健康

2025-10-31 心理健康

【摘要】：都市白领们有着光鲜的外表，体面的工作，但看似完美的生活背后却隐藏着巨大的压力。这些压力成为他们保持心理健康的重大威胁，也使得他们成为各种心理疾病的高发人群。那么

都市白领们有着光鲜的外表，体面的工作，但看似完美的生活背后却隐藏着巨大的压力。这些压力成为他们保持心理健康的重大威胁，也使得他们成为各种心理疾病的高发人群。那么白领们应该如何保持心理健康，避免精神疾病的困扰呢?

都市白领如何保持心理健康?

1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。

2、营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏。久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。

3、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

4、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

5、避免好逸恶劳。好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。

心理健康对人各方面都有影响，保持心理健康是保持身体健康及生活安逸的重要保障。然而如今来自社会及自身的压力都给人们的心理健康带来威胁，因此，都市白领们应学会给自己解压。如发现自己无法应对时，及时的寻求亲友或心理医生的帮助，避免更为严重的伤害出现。

(实习编辑：张曼)