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2026-03-13 心理健康

【摘要】：咨询次数：2咨询费用：1200元案例类别：情绪压力运用的技术：认知疗法、催眠疗法案例简述：冰冰，女，32岁，情绪差，讨厌上司，每天一想到上司喋喋不休，指手划脚的

咨询次数：2

咨询费用：1200元

案例类别：情绪压力

运用的技术：认知疗法、催眠疗法

案例简述：
冰冰，女，32岁，情绪差，讨厌上司，每天一想到上司喋喋不休，指手划脚的脸就不想去上班了。

咨询经过：

第一次：
来访者：最近的情绪不好，已经影响到自己上班的心情，尤其看到上司对自己指手划脚就特别郁闷，什么都做不下去。
咨询师：运用认知疗法让来访者了解到自己对待上司的态度需要改善，是自己的认知观点上出了问题。

第二次：
来访者：通过上一次的咨询自己这一周来心情有很大改善，但偶尔还是会有低落的情绪。

咨询师：
运用催眠疗法改善来访者低落的情绪
过程：闭上眼睛，我不会问你具体内容，个人隐私我会保密的闭上眼睛，想一个你喜欢的人。没关系，我不会问谁的？想象这个人就在眼前，他的表情，他的神态，他的衣着，就在眼前，你想象一个人。什么表情？有声音吗？离你多远？看到他什么心情？高兴，当然舒服。
现在闭眼睛，想你一个讨厌的人，恨的人，或者恨的事儿，都在眼前。睁开眼睛。很清晰吗？有多远，这么远吗？看到他什么情绪？身体的感觉。情绪都有身体的感觉的，胸口，心脏。看着他啊，近了，看着他，近了啊！什么感觉？没事儿我在这儿。胸口感觉？想不想躲？我会帮你的，挺住。不要从你的感觉里逃跑。停在这里，体验自己的心情。填自己的感觉，想哭就哭出来！要控制自己。就是要面对他，没关系，我帮助你。对，就接纳，我会帮你。难受，我知道，释放出来。对，释放出来，释放出来，对。我会帮你。我们不去回避这个情绪。这个情绪在那儿呢！很强烈。我会帮你，不要说话。
长长出口气。这么远。长出口气。好点没有？往左边一点，舒服一点没有。右边呢？或者往下面一点。哪个地方更舒服？
左边下边一点是吗？还想远一点是吗？刚才第一时间你看到他是彩色的还是黑白的？在你离近的时候。是立体的还是平面的？是模糊的还是清楚的？
现在在这个地方，有变化吗？大小颜色？模糊了吗？变小没有。有多大。有我手掌这么大吗？像不像一张泛黄的照片？年代久远很模糊。再来<继续把手拿远>模糊没有？先不能让它消失。让他再小一点也行。这么大吗？<用手示范>做深呼吸。
现在你可以选择。这么大的照片在这儿，你可以把它烧掉可以把它抹掉，什么选择？用你喜欢的颜色，你喜欢什么颜色？能抹掉吗？像抹层油漆似的，想让他干一点！吹！使劲！对！再吹！干没？黄的颜色，现在什么感觉？你的脸色又红润又亮。情绪逆转了！

经验感想：

每个人的潜意识都有着各方面的需求，当这些需求没有被满足的时候，就会变成负面情绪而被压下来，长期以后会影响人的身体跟心理健康，影响自己的工作生活。催眠疗法让他接纳自己，包容自己，进而包容他人，远离负面情绪。

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