心理咨询指南

2025-03-16 心理健康

【摘要】：1心理咨询是什么？心理咨询不是普通聊天，不是治疗某个疾病，更不是学习一些隐秘的心理知识。而是指经过专业系统训练的咨询师，基于心理咨询的科学理论，遵循专业且符合伦

心理咨询是什么？

心理咨询不是普通聊天，不是治疗某个疾病，更不是学习一些隐秘的心理知识。而是指经过专业系统训练的咨询师，基于心理咨询的科学理论，遵循专业且符合伦理的设置，与你一起探索自我意识、理解内部冲突、整合个人资源，以此改善你的情绪、完善人格，形成更加健康的思维模式，提高你的社会适应能力。

心理咨询是需要你慢慢发现自己如何思考事物，需要怎样与自己的情绪共处，在心理困境面前，我们真正需要的不是否认情绪、压抑情绪、消灭情绪，而是在安全的环境里发现并理解情绪在诉说什么，从其中探索自己的真实体验和需求，以及学会通过多样的视角来与对你来说重要的人相处。

人天生有成为自己的动力和潜力，只是成长有时会被困难阻挡。心理咨询是陪伴你找到生命中最渴求的东西，逐步认清并移除成长的障碍，让人重新得到成长的空间，在不知不觉间使自己达成这些目标。

心理咨询帮助你看到你所想要的改变已经在你内部存在。你要去识别并欣赏你的永恒核心所迸发出的火花。心理咨询的本质是“助人自助”。选择使用心理咨询意味着，通过一个具有专业能力的陌生人，你允许自己帮助自己。

心理咨询是如何起作用的？

有很多研究表明，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果。

心理咨询的过程涉及到咨询师和来访者双方，是否起作用与双方的共同努力有关。所以，在开始时选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师，建立起信任的咨询关系，是一个良好的开始。即是你有咨询动机，也还需要真诚地与咨询师合作，在咨询师指导下发挥自己的主观能动性，这样才有望使问题得到解决。

咨询室中谈话的过程，就是咨询师引导来访者一起完成疗愈的过程。咨询师通过倾听，协助你表达。以心理和专业的角度回馈给你信息，协助你探索问题、探寻问题背后的故事、找到解决问题的途径和思路。有时候来访者可能感到咨询师并没有说很多话，都是自己在说，但的确有了好转和改善，也是因为以上的原因。只要关注自己的切身感受，就能体会到咨询是否正在发挥作用，这的确是个有些“神奇”的过程。

我感觉很痛苦

请问心理咨询可以帮到我吗？

1、当你感受到心理层面上的不舒服、困惑，并认识到只依靠现实策略解决不了，心理咨询常常能起到很好的协助。

2、不好的感受或者心理困惑，已经影响到了你，但还能坚持学习工作，可以尽快考虑心理咨询，以免加重，导致身心疾患。

3、你希望改善和家人以及其他的人际关系。

4、你好奇自己的内心，希望提高幸福和成功指数，进行自我探索、个人成长。

心理咨询，是一种非常有效的被支持的方式，能让你更快更深的走出痛苦，并且借助痛苦、超越痛苦、获得领悟和成长。

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