心理咨询中的困惑

2025-03-16 心理健康

【摘要】：1咨询前要做什么准备？第一次咨询可能发生什么？在第一次咨询前，你可以只做一件事，那就是放轻松，然后准时出现在咨询室或者视频前即可。你也可以提前想一想，是什么促使

咨询前要做什么准备？第一次咨询可能发生什么？

在第一次咨询前，你可以只做一件事，那就是放轻松，然后准时出现在咨询室或者视频前即可。你也可以提前想一想，是什么促使你来预约心理咨询，想通过咨询探讨解决哪些问题，并把这些想法告知你的咨询师。但是，如果对此并不清楚也没关系，按照你自己的方式去交流就好。

通常来说在第一次咨询中，咨询师可能会和你明确一些咨询的设置，包括咨询的保密问题、接下来你们咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等等。

咨询师也可能会做一些简单的提问，引导你表达你想探讨解决的问题。同时，咨询师可能会根据情况，询问一些关于你的更具体的信息，比如问题困扰的过往史，家庭成员的疾病史，你的睡眠、饮食等其他生活习惯是否有变化，以及你的社会支持资源。

了解到相对足够的信息后，咨询师可能会跟你一起讨论你们的咨询目标、咨询计划。

你不必急于在一开始强迫自己表达太多，随着你对咨询师和咨询过程更加熟悉和信任，自然而然就会讲述那些在一开始令你不舒服的话题。

在第一次咨询结束的时候，心理咨询师也许会给你一些专业建议。这个建议绝不是咨询师直接对你做出评价或诊断，而是为了保证接下来你能获得专业帮助的参考信息。例如，咨询师会建议你去当地医院精神科或精神类专科医院看医生，看是否需要接受药物治疗，在此基础上配合进行心理咨询；又比如，咨询师评估确实不适合帮助你，TA也会为你提出转介的建议，以便你找到更适合自己的专业帮助。当然很有可能咨询师并不会给你任何建议。

我第二次咨询，可以换咨询师吗？是否需要重新和另一个咨询师讲情况？

如果你觉得咨询师能理解和支持到你，也能帮助你看到自己看不到的东西，建议你继续预约。如果不是，你有充分的自由可以考虑更换。

事实上，很多研究都表明，心理咨询起作用的一个很重要的因素，是咨询师和来访者的合作关系，也就是工作联盟（或者咨访关系)。心理咨询中的工作联盟指的是，咨询师和来访者在一起协同工作的过程中，建立起来的具有建设性意义的合作关系。所以请重视你自己的真实感受，向咨询师询反馈你的真实想法和感受非常重要。

在咨询的过程中，任何时候当你对咨询产生负面或者正面情绪的时候，都鼓励你和咨询师表达。

如果你决定更换另一名咨询师，请去重新选择。咨询师与咨询师之间，按规定是不会相互沟通的。一是，有保密协议，二是，担心前任的咨询师会影响到后任咨询师的独立的判断，对你并没有好处。所以更换咨询师后，为了新的咨询师对你有所了解，还需要你重新描述你的故事。

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