这种感觉无人能懂！

2025-03-21 心理健康

【摘要】：不知你有没有过这样的经历：有时什么也不想做，觉得情绪低落，也或是无聊，甚或有种莫名的压抑，内心里积压的东西涌动着，好想要找个人表达和倾诉，搜肠刮肚却又遍找不到

不知你有没有过这样的经历：

有时什么也不想做，觉得情绪低落，也或是无聊，甚或有种莫名的压抑，内心里积压的东西涌动着，好想要找个人表达和倾诉，搜肠刮肚却又遍找不到。好容易想到一人，刚鼓起勇气，随即叹息，哎还是算了。一方面觉得对方在忙，也更觉得，有什么用呢？说了对方也未必能懂。

如果是这样，我们说，你或许小时候经历过情感忽视。就是我们自己的感受，喜怒哀乐没有被看见，家里也没人来共享我们的情绪。慢慢地，我们学会了不再表达。也觉得自己不够好，不值得被人看见和颀赏。及至长大后，既使有人发自内心的赞赏你，你也觉得，哪里哪里，真心觉得不值一提，甚至会将对方的赞叹当作是对自己的嘲笑。

如果真是这样，我们说，这是缺乏认可的体现。

在家庭生活中，你的家人尤其是长辈，在多数时候用一种漠视甚至是轻视的态度来面对你的成长。当你通过自身的努力和所取得的进步，想要获取他们的重视时，却往往得不到你想要的赞赏和认可，他们习惯性的把你的成绩视作理所当然，甚至还会对你吹毛求疵。

长此以往，缺乏认可有可能给我们带来三方面的影响：

1、自我否定。我们说，孩子需要来自家人的肯定，尤其是当我们取得成绩或进步时，我们希望家人能看见并认可。当这需求没有被满足时，就会选择更苛刻的条件来要求自己，从而也否定自身的价值。

2、害怕评价。家人长期的轻视或不满，让你在某种程度上内化了他们对你的评价。你会疑惑，是不是因为自己真的没能力，你不确定自己是否真的如想象中那么优秀，达不到他们的要求，不能让他们满意。在这种压力下，你很容易产生焦虑的情绪，任何形式的失败和挫折都可能让你自我怀疑或自我责怪。你也会格外在乎他人对你的评价，希望得到他人对你的认可和赞美。反过来，他人对你的质疑和否定也非常容易打击到你的自尊心和自信心。

3、边界不清。当我们被肯定的需求一直得不到满足时，会变得自我怀疑。在心理和情感上，很容易把自己与家人紧密的粘连在一起，习惯性的融入家人的想法，照顾家人的情绪，无法按照自己真实的想法做出决定。内心里容易陷入纠结的状态，产生抑郁焦虑等负面情绪。

建议：你要学会表达自己，因为表达是一种释放。

A，学会提要求。我们要明白一件事，有时候我们没有得到他人的支持，并不是他们不给我们，可能是因为他们不知道我们的需要。也或许在小时候，我们无法意识到，也无法表达出自己所需要的支持和认可。

当我们现在能够察觉到这个问题，并有能力表达出来的时候，我们可以选择向他人袒露自己一直渴望但缺失的东西。与他人沟通的过程，也能帮助我们更好的了解自己，并与他人建立更加坚固的情感连接。

B，正面表达，情感关系中，你可能会有回避，对亲密关系感到忧虑和不安。或许是，你不敢真正表达自己，习惯性地压抑自己。所以，你表现出的某些行为有时会让另一半误会。因此你需要学会跟另一半多沟通，也就是表达自己内心真正的想法，帮助另一半可以更好的理解你，从而也减少双方的矛盾和误会。

愿看到这里的你，能不断地看见自己，成长自己。

愿你，感觉越来越好！

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