心理专家教你三招打造高共情力

2025-03-21 心理健康

【摘要】：高共情力接受过心理咨询的人，大多能体验到，成熟的心理咨询师跟人交谈，会带给人非常舒服的感觉。你会感觉到心理咨询师是那么地理解人，那么善解人意，那么体贴入微。这

高共情力

接受过心理咨询的人，大多能体验到，成熟的心理咨询师跟人交谈，会带给人非常舒服的感觉。你会感觉到心理咨询师是那么地理解人，那么善解人意，那么体贴入微。这种舒服的感觉让你流连忘返，总是想跟咨询师多待一会儿。其实这就是高共情力带来的人际交流效果。

作为普通人，我们在跟别人交流的时候，如果具备这种高共情力，那会拥有怎么样的人际关系呢？

根据我的观察，很多家庭造成分歧，矛盾，冲突的原因就在于缺乏情感交流，也就是说家庭成员缺乏共情力。其他人际关系障碍也是如此。

因此，拥有高的共情力，在人际交流过程当中，一定会营造非常美妙的人际交流体验，拥有良好的人际关系，那就是探囊取物。

这篇文章就是想告诉你，只需要迈出三个步骤，你就能拥有成熟心理咨询师所拥有的高共情力。
第1步，听懂故事。

在别人讲话的时候，你能专心地听吗？你能听懂对方在讲的事情吗？你能用自己的语言概括出他(她)讲的要点吗？如果你的回答是能，那么恭喜你，第1步你已经成功的跨越出去了。

事实上，我们经常会发现有一些人在听到别人讲话的时候，他(她)马上就接过话茬儿，讲自己的事情，把话题拉到自己身上，是很少能够专心听对方讲的。无疑，这样的人，第1步就失败了，因为他根本就不能听别人讲。

不仅要能够听，还要听懂。那就是要听出对方讲的事情的来龙去脉，主要的意思。若能够用自己的语言陈述出来，那就更好了。

记住哟，不要打断别人，要描述出别人讲的客观事实。
第2步，做出情绪回应。

在这里用情绪跟情感是差不多一个意思，也可以用感受来表达。就是说，你听完对方讲的事情以后，你要能够听出对方的情绪，内心的感受，或者说内在的情感，然后用自己的语言表达出来。

举个例子。我听到你讲述，还是考取班级第1名的时候，你内心非常开心，跟孩子一样感到自豪。

在这里开心，自豪，都是情绪词，或说是感受词。有心理学家总结了500多个表达情绪的词，你可以查阅一下相关的资料，拥有这些词汇，会让你在跟人交流时更加具有人情味啊。如果能做到这一点，你就具有了共情能力。

遗憾的是现实生活当中大多数人是忽略自己的感受的，更不用说去理解、共情到别人的感受了。如果自己缺乏感受，就无法去做出情感或者情绪的回应，对方就不会觉得你很理解他(她)。

特别补充一点，在你跟女性交流的时候，这一部分就特别的重要。因为女人就是情感动物，你在情感方面能够理解到她，她就会觉得特别舒服特别温暖，根本不需要你有很多的意见建议或者解决问题的方法。可是呢，很多男性并不了解这一点，当女人向他叨叨说一些事情的时候，他总是出主意想办法，让女人非常没有兴致。这样的男人真是愚蠢得有点可爱了。
第3步，跟对方站在一块。

就是你要在态度上跟你讲述事情的人，站在同一个立场上，跟他站在一个战线上，而不是站在他的对立方，或是旁观者的角度。

比如说一个人向你抱怨，他在工作当中，领导总是要求他加班加点，他感到有一些厌烦。你在态度上怎么回应他呢？

A，领导嘛，总是以工作效果来评价人的，所以他总是要求员工加班，你要多理解。

B，下班以后经常加班，让人感觉很厌烦，哎呀，我觉得作为员工，真的很辛苦啊，下班后的一点自由都被剥夺了。

C，唉，真是各有各的难处呀，领导有领导的难处，员工有员工的难处。

以上三种回应的方法，你觉得哪一个会让人感觉更舒服呢？当然是B。因为B回应，给人的感觉是完全跟他站在一个立场上，让他有一种被支持的感觉。
与情商无关。

以上三个步骤是不是非常简单呢？总结一下，其实就是三句话呀，三个造句。第1句，描述客观事实。第2句，作出情绪反应。第3句，表达自己跟对方站在一个立场上。

所以说，拥有高共情力，跟情商没有半毛钱的关系，完全是个技术活。你不要被那些高情商的话语忽悠了，好好的练这个技术吧。

这个方法呢，是著名的心理学家，美国的谢尔登·喀士丹著作《客体关系心理治疗》(中国水利水电出版社)一本书当中介绍的方法。他把这个方法起名为“情绪联结”(P89)。很多心理咨询师，读了这本书，学习了这个方法以后，都极大的提高了自己的共情能力。我相信你也能够。如果有什么困难可以在文章后面给我留言啊。

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