你为什么总缺乏安全感

2025-04-09 心理健康

【摘要】：去餐馆吃饭，怕吃到地沟油；出去逛街，怕孩子走丢或被拐走；坐飞机出行，怕晚点或取消航班；认识新朋友，交往中彼此戒备；谈恋爱，担心感情不能长久……现在的人，总是下意

去餐馆吃饭，怕吃到地沟油；出去逛街，怕孩子走丢或被拐走；坐飞机出行，怕晚点或取消航班；认识新朋友，交往中彼此戒备；谈恋爱，担心感情不能长久……现在的人，总是下意识地把“怕”、“担心”这些词挂在嘴边，心里充满了对明天的不确定甚至恐惧，安全感极度匮乏。

九成国人缺乏安全感

自打孙子出生后，家住兰州西固区的陆玲就变得有些神经质了。“你说现在吃什么放心？奶粉必须买国外的，蔬菜必须吃有机的，辅食要买大品牌的，即使这样，我也担心孙子哪天吃坏了。”好在农村老家有亲戚，老两口隔三差五就回去拿些“绿色食品”回家。“油、菜、蛋是解决了，可宝宝的其他食品咋办呢？”

在北京一家央企供职的刘林很苦恼：“一年前有段时间工作不顺心，我就在微信上抱怨了几句，结果第二天就传到了领导耳朵里。现在，我的微信朋友圈把所有同事都屏蔽了，不是我小心眼，而是减少麻烦。”刘林的很多朋友也都设置了分组，公共组从不发原创，也不谈个人看法，一般就是转发。其实，官民、警民、医患、朋友、邻里、陌生人、家庭成员间，也或多或少掺杂了各种利益纠葛，人们彼此戒备。

当今社会，一些人心底的不安全感与日俱增，正在悄然成为一种社会心病。2011年，《生命时报》对全国7个城市的居民调查发现，仅有7%的受访者感到“非常安全”。其中，40.6%的人感觉“缺乏信任感”；35.4%的人觉得“幸福感降低”；近三成人“对未来没有信心”。从整个社会层面来看，国人普遍在食品、治安、交通、财产、医疗、环境等方面缺乏安全感。许多老人担心生了病没钱治，青壮年在物价、房价、子女入学等问题上心里没底。

社会变迁是主因

国人之所以普遍缺乏安全感，社会心理因素是最主要的原因。

1.熟人社会逐步瓦解。过去，大家的圈子基本固定，抬头不见低头见，甚至半个城区都是熟面孔。如今，异地求学、工作的迁徙潮使原本平静的熟人社会逐步瓦解，住在同一小区的邻居都互不相识。陌生，自然难以产生信任。中国社会科学院调查发现，仅有三成人会相信陌生人，并找到安全感。脱离熟悉的群体后，人们内心惶惶，无所依附，不安全感油然而生。

2.市场经济增加不确定性。过去，人们吃大锅饭，尽管收入低，生活质量差，但收入稳定，无需为生活变动而担心。现在是一个高速发展却充满变数的时代，不确定性让每一个身处其中的人平添一份恐慌。加上社会保障体系不健全，连一些年轻人都开始担忧起养老的问题。

3.自媒体传播引发恐慌。微博、微信的快速传播，让受众每天都会获取大量信息，尤其负面信息总能抓住大众的眼球。都市报、互联网等“传统”媒体为了打赢舆论战，总会对一些“新鲜事”添油加醋，四处寻觅。比如大学生跳楼、孩子被拐、司机斗殴等恶性事件，只要曝出一起，接下来的日子里，类似的新闻就会铺天盖地袭来，造成处处是苦难的错觉。

从个人层面来说，英国心理学家约翰·鲍尔比认为，6~24个月的婴幼儿，假如得不到母亲的悉心照料、需要得不到满足、啼哭无法得到回应，很难产生基本的信任感。儿童时期，如果父母经常争吵、教育方式粗暴，孩子也容易缺乏安全感。被伤害过的人也容易缺乏安全感。比如经历过失恋的人可能会在下一段恋情中疑神疑鬼；曾经贫穷的人怀有对金钱的匮乏感，进而不择手段地“捞钱”；总被批评、否定的人对未来充满不安，害怕生活失控。

安全感是自己给的

缺乏安全感的人就像无本之木，难与人建立良好的关系，也很难用心生活。他们总觉得必须要做点什么或让心处在焦虑状态中，才能应对未知的变化。生活中某些细节能体现出安全感缺失，比如有的人一旦穿没有口袋的衣服，手就没地方放，心里没底；有的人出门或睡觉前要一再检查门是否锁好；去饭馆或坐公交车会找一个靠里且面向门口的座位；睡觉不抱个东西就不踏实；家里囤放着很多食物或日用品等。

如果存在上述表现，首先要试着承认一个事实：人生本来就不安全。世界上，没有什么是必须属于谁的，财富、地位、权势和情感无一例外。唯一属于我们的是内心的感知和经验，也就是说，安全感别人给不了，必须靠自己。居里夫人曾说过：生活中没什么可怕的事情，只有需要被理解的事情。当你理解并接受不安全，甚至学会和它相处之后，建立起来的安全感才更可靠。

其次，缺乏安全感本身不是坏事。古人云：生于忧患，死于安乐。强者会将不安全感作为一种动力，他们觉得自己是富足的，一切都是自己的，万一不是也无所谓，对得到适可而止，对失去心无畏惧。

最后，建立合理的自我评价体系。有些人认为自己学历低、能力差，在竞争激烈的社会自然缺乏安全感。如果能合理地评价自己，相信自己的能力会逐渐增强，那么内心的不安和疑虑也会慢慢消失。

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