心理案例：我用智慧战胜抑郁

2025-04-27 心理健康

【摘要】：我叫阳光一剑，83出生，说起我的抑郁心理，应该是从初三开始的，记得初三那年要考高中，我的压力特别大，本来我学习成绩非常的不错，考上高中没有问题，但是由于压力太大

我叫阳光一剑，83出生，说起我的抑郁心理，应该是从初三开始的，记得初三那年要考高中，我的压力特别大，本来我学习成绩非常的不错，考上高中没有问题，但是由于压力太大，成绩直线下降。我开始出现失眠，晚上脑袋不停在思考，但是又不知道在想些什么，就是睡不着。(我觉得抑郁的开始都是以失眠开始) 然后就出现手脚发抖，然后就是上课看老师的时候就好像被电到一样，不敢看老师，觉得非常别扭，每天觉得时间很慢，自己总是很痛苦没有一点点的快乐，就这样高考失败了。

在高中的时候自己就开始想自杀了，但是那时候还不强烈，只是觉得没有什么意思，这么迷迷糊糊的上了大学，大学开学后，自己非常失落，自杀的念头越来越强，那种痛苦就像有把刀子在时时逼着自己去痛苦，去难受(其实是自己逼自己)。

开学后4天，我就背着行李回家了，和爸爸妈妈说不想念了，他们问我为什么，我说我想自杀，太难受了。然后妈妈就痛哭起来，说你要自杀我就要疯了，就像电视那些丢失孩子的母亲一样，(母亲，父亲就是我们的命，我们自杀他自己活还有什么意思呢)，当时我才意识到，我的命不是自己的，是父母的。

然后我有了生的渴望，说心里话，我们抑郁的人都有生的渴望，但是自己觉得太痛苦了，想用死来解脱痛苦。但是那真是解脱吗?父母会痛苦一辈子，很可能也会自杀，而且你自己呢，每七天你的灵魂就是重复自杀场景，经历自杀痛苦，记着是每七天，直到你的灵魂找到替身为止。这是很多有神通的高僧大德，亲眼所见，如果你们不信可以去寺庙找师傅问一下，或者在百度上面搜狮子博客，看看她上面很多与灵界接触的文章。千万不要自杀，自杀是痛苦的开始。

言归正传，爸妈开始给我找医生开了有中药，也有西药。吃了大概三个月，觉得睡眠状态改善不少(我个人觉得只要睡眠问题解决后，抑郁就好了一大半)，然后我就开始不在吃药了，刚开始不吃药觉的非常难受，慢慢就美事，因为这个要有依赖性，所以一定要戒掉。

大学毕业后，也是我抑郁的第七个年头，我上班了(我个人建议，抑郁最好不要脱离社会，不要脱离劳动)下班后，我就上我们阳光工程上面看文章，突然有一天，抑郁复发了，非常痛苦想自杀，想要折磨自己，但是我脑子里一直在想：为什么我要这样对待自己呢?!!那么多坏人，比我差的人，他们都活的劲头那么大，我又为什么呢?突然一个念头闪出：世界本来就不完美，何况人呢，不要要求自己完美，尽力就可以了。

''世界本来就不完美，何况人呢，不要要求自己完美，尽力就可以了''这句话让我走上解脱之道。

我开始用智慧来化解自己的痛苦，就是自己痛苦的时候，找出因为什么痛苦，然后对症下药，用一句话来解除这个痛苦。我给大家举个例子，假如我老是后悔过去没有把握住机会，我就这样想，不能改变的，想也没有用。

这时候我在阳光上面看到森田疗法了，非常好。其实我感觉森田疗法的精髓就在一个字—悟—，用心去感悟，用劳动去感悟。

我对森田疗法中，情绪的三条规律感悟最多。情绪像波浪线，假如不去注意它，它自己会慢慢平静(我自己总结为：越注意越厉害)我觉得这个规律最重要，坏情绪一来，我不管它就是了。有了这个法宝，什么都没有事。具体内容请大家去森田专区置顶帖中寻找。

其实抑郁是没有的，只有好情绪与坏情绪，只是我们总是关注坏情绪，那就成一个恶性循环了。生活中的智慧处处存在，就需要你自己去悟，自己痛苦的时候多问几个为什么?多问自己几个为什么要这样对自己，为什么对自己这么苛刻?

最后大家肯定要问抑郁能痊愈吗?我可以肯定是回答你，一定能!!!痊愈后自己比我们没有得病的时候还要快乐，因为得到了调节心理的法宝。最后我总结自己的法宝就四个字：无畏;无悔。

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