让情绪释放

2025-05-13 心理健康

【摘要】：整理旧物时偶然发现尘封已久的小学毕业纪念册，饶有兴趣地翻了翻，有位同学给我留言：“忘不了你爽朗的笑，忘不了你哭起来惊天动地的样子，但愿相逢时，你还是这么一个你！

整理旧物时偶然发现尘封已久的小学毕业纪念册，饶有兴趣地翻了翻，有位同学给我留言：“忘不了你爽朗的笑，忘不了你哭起来惊天动地的样子，但愿相逢时，你还是这么一个你！”我十分吃惊，小学时的我居然“哭起来惊天动地”？十几年过去了，也有委屈，也有烦恼，也有痛苦，却再也没有在他人面前“惊天动地”地哭过。

女儿五个多月了，无论何时何地，睡饱醒来就高兴得咧开嘴咯咯欢笑，一旦肚皮饿就生气得皱眉头哇哇大哭，扮鬼脸逗逗她又马上破涕为笑。看着她生动变幻的面部表情，不禁令人感慨生命最初的情绪流露是多么直接自然。长大了，我们逐渐学习在特定环境中或针对特定的人如何恰当表达情绪的文化标准。在学校当着老师和同学的面大哭显然不是很合适，从某种意义上说，小学时的我似乎没有很好掌握流露情绪的规则。

当我们喜津津朝着人情练达世事洞察的方向发展时，也越来越少将内心情绪真实流露。明明对办公桌对面损人利己的家伙愤怒不已，还是努力抚平厌恶故作平静；明明对自己因业绩突出得到晋升奖励洋洋得意，还是努力压抑兴奋假装谦卑。小学时“哭起来惊天动地”的我，如今也处处以乐观开朗独立坚强示人，不轻易流露一丝胆怯脆弱。

有时我们是否太恪守礼仪规矩，忽视真实自我表达了？言语属于高级思维加工，可以口是心非言不由衷，情绪更多是本能生理反应，需要花更大努力去伪装。隐忍再隐忍，克制再克制，越来越多的怒气、不满、烦闷得不到合理释放，滋生出焦虑、抑郁等各种现代病。想哭就哭吧，想笑就笑吧，让郁结于心的情绪得到宣泄表达，有利于身体健康心理平衡。

达尔文曾在《动物和人的情绪表达》一书中断言，特定的情绪状态与特定的身体和面部表情相联系，身体和面部表情是动物情感信号并指示将要做出的行为，构成了沟通的某种形式，使其他动物能知晓将要发生的事情。如果我们都戴上假面具掩饰情绪，彼此将无法识别对方内心感受，也无法据此调整行为，岂不是失去沟通的一种有效方式？

喜怒哀乐是生活调味剂，是人生多彩面。敢爱敢恨会哭会笑的一个人才是有血有肉生动活泼个性丰满的一个人。不妨释放一下情绪，哭得痛痛快快，笑得开开心心，活得坦诚真实，活得潇洒自在！

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