积极心理学：幸福不仅仅只是快乐

2025-06-29 心理健康

【摘要】：马丁·塞利格曼现在是这么认为的。也许这使得这位积极心理学的创始人显得有些奇怪。作为1990年代晚期的美国心理学会主席，塞利格曼批评他的同事们持续专注于心理疾病和

马丁·塞利格曼现在是这么认为的。也许这使得这位积极心理学的创始人显得有些奇怪。作为1990年代晚期的美国心理学会主席，塞利格曼批评他的同事们持续专注于心理疾病和其他的问题。他鞭策他们去研究生活的乐趣，并撰写了一本在2002年成为畅销品的书《真正的快乐》。

但现在，他对这个书名有些后悔。随着对幸福研究的进展，赛格里曼博士开始意识到这个概念的局限性。为什么即使当数据显示，没有孩子的夫妇比有孩子的夫妇更快乐时，夫妇还是想要孩子？为什么百万富翁竭力寻求更多的钱，即使他们并不想用这笔钱来做些什么？

　　为什么一些人坚持无趣地打着桥牌？

作为一个忠实的桥牌爱好者，赛格里曼在锦标赛时一直注意着他们。他们从不笑，即使是当他们赢了比赛。他们并非为了钱或交友而比赛。

他们在比赛中并未沉浸在那种心理学叫做“心流”的全身心投入的感觉中。他们没有在聪明地玩一局和“赢得漂亮”中感觉满足。他们十分乐意“赢得丑陋”，有时这甚至意味着他们需要作弊。

“他们希望为了自身利益而赢，即使这并未带来积极的情绪”宾夕法尼亚大学大学心理学教授赛格里曼博士说，“他们就像是对冲基金经理，只想着为自己积累钱和玩具。看着他们玩牌，作弊，我一直在想，成就感真是人类自身的一种热切的渴望呀！”

这种成就感造就了古希腊人叫做的“幸福主义”的概念——一个被粗糙的翻译为“幸福”或者“绽放”的概念。它也被赛格里曼博士借用做他的新书《绽放》的题名。当然，赛格里曼也创造了他自己的首字母缩写“P E R M A”，这个名字被用于给幸福的五个关键元素定义，每一个字母代表了不同的意义：

“幸福不能只是停留在你的脑海中”他写道，“幸福是在感觉良好的同时，也拥有有意义的、好的人际关系和成就感。”

积极心理学运动激励整个世界努力探寻人们的心理状态，就如英国前首相大卫·卡梅伦称之为“国民幸福指数”的一个衡量总体幸福感的新项目。赛格里曼博士说他很高兴看到政府的评估不仅仅是GDP，但他也担心这些调查主要是询问人们的“生活满意度”。

理论上说，生活满意度也许囊括了幸福的许多元素。但实际上，赛格里曼博士说，人们对这个问题的回答大部分是由他们接受调查之时的感受决定的，而不是他们对生活所有的判断。

他在《绽放》一书中写到：“生活满意度本质上来说衡量的是愉悦的心情，所以它在任何理论中都不应享有比研究快乐更高的地位。”如果依据这个标准，他解释道，政府大可通过分发奥尔德斯·赫胥黎的《美丽新世界》一书中描写的愉快剂来提高居民的幸福度。幸福不应该只衡量愉悦的心情。