压力大　试试食补减压法

2025-07-02 心理健康

【摘要】：中国人爱吃，这是常识。且不论春节前那一日一日从不重叠的菜谱，也不论端午的粽子中秋的元宵，只看中国人把所有的洋节都挪来做食品节，也能发现“食补”在中国文化里所处的

中国人爱吃，这是常识。

且不论春节前那一日一日从不重叠的菜谱，也不论端午的粽子中秋的元宵，只看中国人把所有的洋节都挪来做食品节，也能发现“食补”在中国文化里所处的地位。

感恩节本是为了感谢上天赐予食物，可挪过来以后大多数人却是冲着能大吃一顿火鸡去的；情人节的浪漫，最终凝结为巧克力和烛光晚餐……更不用提那些本土的节日：立春的春卷春饼、入伏的饺子、立秋的“贴秋膘”……似乎大家借着种种借口大吃特吃。

中国人真的这么喜欢吃东西吗？一群研究临床医学的学者说：不。中国人只是习惯把心理问题“身体化”，所以才培养出了如此独特的饮食文化。

在中国社会里，人际关系的结构相当紧密，每个人都有自己独特的位置，需要扮演一定的角色和行为。因此，当个人发生心理冲突、内在焦虑，以及人际适应症等各种心理问题时，都很容易威胁到强调“保持团体和谐”的文化法则。因此，公开表达或者讨论心理问题，在历史上就被视为破坏性、惩罚性的行为，可能为自己或家人带来耻辱。

或许这就是为什么中国人总是抱有一种“多多少少有点儿病，只要这病不要命”想法的原因吧。既然心理疾病属于犯忌讳的事，那么除非它严重到精神崩溃，否则人们宁可以“身体不适”的名义来代替轻微的心理失调。而这，就是“心理问题身体化”。

“身体化”的一般表现为失眠、没胃口、肌肉酸痛、视力或听力减退、月经不调、哮喘、易疲劳或偏头痛等等。这些算不上“大病”的小毛病，常常也没有什么具体的生理原因，但确实很困扰人。在中国文化里，它们常常被算为“虚”或“亏”，需要进补调养。而进补，最常见的自然就是食补，通过食物来补充元气，化解自身压力。

食补效果的内在心理原因在这种心理的支配下，人们自然“食不厌精，脍不厌细”，什么稀罕吃什么也不足为奇。不过说来也奇怪，尽管并不对症，可“食补”却仍然有它的心理效果。很多人在这样“进补调养”之后，那些小毛病却全都不药而愈。越是补得好、补得稀奇的，病症的好转速度就越快，这又是为什么呢？

其实在这个问题上，“食补”已经成为了一种民族性的文化烙印。经过几千年来的历史演变，它已经被赋予了“安慰剂”的意义。进补，变成了一种“个别的心理辅导”，透过令人信服的技巧与原料，来对心理问题进行疏导。那些将心理问题“身体化”的人，信服食补的效力，自然接受其中的暗示和开导，从而使心理问题得到化解。

“身体化”的现象，其实表明了中国人处理焦虑性心理困扰的方式。食补并非真的可以治病，也并没有确切的生理基础。当困扰人的情绪得到解决时，那些小毛病自然就不翼而飞了。

不止饮食如此，在生活中还有很多这样的例子。人们常常因为某些情绪得不到解决，从而就把它转化为身体原因，再通过某种已知的解决身体不适的方法来进行疏导。这样虽然并不是对症下药，但是通过“安慰剂”的作用，却能够使自身焦虑减轻，从而让心理走上正轨。

安慰剂并不是什么坏东西，相反，它其实在很大程度上可以提高人的自信心。而由于它起效的过程其实是人体自愈的表现，所以相对其他的心理疏导来说，其效果更显著平稳。

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