最经济的护心法：养宠物多拥抱爱人

2025-07-19 心理健康

【摘要】：生活中，很多人为了护心不惜买昂贵的保健品，还让医生给他们开最新最贵的药物。实际上，只要生活中多些改变就能轻松保护好心脏。2月27日的美国《赫芬顿邮报》总结了最新

生活中，很多人为了护心不惜买昂贵的保健品，还让医生给他们开最新最贵的药物。实际上，只要生活中多些改变就能轻松保护好心脏。2月27日的美国《赫芬顿邮报》总结了最新的研究和医学专家的观点，给出生活中一些没有什么花费却又非常见效的护心方法。

　　参加志愿活动心脏更健康。

加拿大一项研究中，对106名高中生志愿者进行为期10周的调查，发现他们的体检结果好于其他没有做志愿活动的同龄人，其胆固醇水平、体重指数以及炎症表现都有所下降。研究人员认为，多参加志愿活动能让大脑中的情感中枢兴奋，使人愉悦，心脏可以从中获益。

　　爱笑有利降低胆固醇。

开怀大笑能促进血液流动。身边有个幽默的朋友、经常看看喜剧有利心脏健康，其促进血流的功效不亚于适度运动和服用降胆固醇的药物。美国马里兰大学的心血管教授米歇尔·米勒表示，经常开心地笑能赶走日常琐事带来的压力，给心脏减负。

随和一点更轻松。

美国“福克斯新闻网”报道，懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张，而这会增加患心脏病的风险。无论你属于哪个类型，都试着自我放松，学会不过于计较得失，不仅可以让心脏受益，也是心灵养生的一大要点。

　　把半杯水看得满一点。

面对半杯水：悲观的人会说，只有半杯水了；乐观的人会说，还有半杯水啊！拥有积极的心态，人能活得更久。哈佛大学在对200个研究的总结分析中发现，乐观的人更不易得心脏病，或者病情恶化更慢。乐观时，人们更愿意运动，睡眠质量高，心脏自然获益。

养宠物。

美国“每日健康网”报道，拥有宠物的高血压患者或胆固醇高的人，能更好地摆脱心脏病的威胁。与小动物间的亲切互动，可以给人以安慰和快乐。

　　多拥抱爱人。

和伴侣走得更近，靠得更紧，这不仅让你们的关系更紧密，也会为心脏健康加分。彼此依偎、拥抱、接吻和性爱都能减少压力，降低血压，此时，你和爱人间的亲密又多了一个理由——以爱护心脏之名。

　　站站坐坐更健康。

一天里大部分时间都是坐着的人，心脏猝死的几率也比其他人高54%。因此，把站和坐交替起来，最好一半时间坐着，一半时间站着。

　　睡眠充足又不过度。

2012年的研究发现，睡眠太少或者太多都不利于心脏健康，每天睡眠时间少于6小时或者多于9小时会增加脑卒中、心力衰竭、心脏病发作的风险。美国国家睡眠基金会建议，成人每天需要的睡眠时间为7—8小时，具体时长则要根据个人的不同情况来决定。

最经济的护心法：养宠物 多拥抱爱人