女性失眠如何调节？

2025-07-27 心理健康

【摘要】：据权威资料显示，女性相比男性更容易出现失眠等睡眠障碍，这与女性特有的生理特点、心理特点有关。特别是她们特殊的生理特点，是女性失眠原因的关键性因素，也是使她们区别

据权威资料显示，女性相比男性更容易出现失眠等睡眠障碍，这与女性特有的生理特点、心理特点有关。特别是她们特殊的生理特点，是女性失眠原因的关键性因素，也是使她们区别于男性成为失眠高发人群的最显着因素。

例如，女性中绝大多数人都有贫血或血虚的症状。血虚会造成她们出现头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦、月经不调等现象。而且，血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差，这也会间接为失眠创造可乘之机。

而针对这一重要女性失眠原因的化解，精神健康网专家提示，可以从日常进补入手。因贫血或血虚而失眠的女性平时可常吃补血养血的食物，如金针菜、莲藕、黑木耳、菠菜、黑豆、胡萝卜、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果方面可选用红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。

另外，也可结合中药进行调理，常用的补血中药材料有熟地、川芎、当归、藏红花、白芍、阿胶等。如果因为患有月经不调、经量过多而失眠，女性们还可选用人参、黄芪等中药进行补养。此外，日常生活中多吃鱼虾、猕猴桃、芝麻对改善睡眠也是有好处的。

总之，因为女性特有的处于劣势的身体素质使她们相比男性更容易成为失眠的攻击目标。正因如此，女性们更要通过自己的努力在挖掘女性失眠原因后着手进行改善，弥补生理上的不足。