40岁前更年期了怎么办

2025-07-27 心理健康

【摘要】：现在，由于工作压力增大，生活节奏加快，流产过频等原因，导致很多女性不够40岁就出现更年期症状。专家表示，更年期提前又称为隐性更年期，在30～40岁的白领女性中，

现在，由于工作压力增大，生活节奏加快，流产过频等原因，导致很多女性不够40岁就出现更年期症状。专家表示，更年期提前又称为隐性更年期，在30～40岁的白领女性中，约有三成的人存在着不同程度的更年期提前现象。那么，不够40岁出现更年期现象怎么办，应该怎样进行调理呢？

临床经验表明，不够40岁出现更年期现象的女性，常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作。专家指出，导致这些症状的发生，主要是受到内外环境的影响。

内环境主要指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外环境则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受到这些因素的影响，部分女性出现卵巢功能早衰，引起更年期症状提前出现。

那么，不够40岁出现更年期现象怎么办？可以从以下几个方面进行调整：

1。保持愉悦：面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松。工作之余要培养广泛的兴趣，让生活充满乐趣。还要学会转移矛盾，当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和，如听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。

2。加强锻炼：做到劳逸结合，加强锻炼，注意休息。比如，女性的睡眠起居要有规律，还要多参加体育锻炼。因为体育锻炼不仅能够促进新陈代谢，还能够延缓衰老。

3。合理膳食：注意控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，饮食要清淡，忌厚味。要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品等。

另外，专家提醒，不够40岁出现更年期现象，不能够掉以轻心，一定要尽快咨询专业医生，或者去医院进行内分泌检测，以确定病情，早做治疗。