产生跳槽焦虑需要家人多关心

2025-07-30 心理健康

【摘要】：上海某出版社图书策划赵先生：我在一家小出版社做图书编辑。年初，我就觉得挺郁闷，每天干重复的工作，没挑战性，也学不到更新的东西。于是，我就琢磨着跳槽。偏偏赶上了金

上海某出版社图书策划赵先生：我在一家小出版社做图书编辑。年初，我就觉得挺郁闷，每天干重复的工作，没挑战性，也学不到更新的东西。于是，我就琢磨着跳槽。

偏偏赶上了金融危机，要么不招人，要么是我不能确定是否能过试用期。跳还是不跳?我天天被这个问题纠缠，现在我不能轻易辞职，因为还要还房贷;但老不辞职，我又觉得越来越无趣，也干不好活。

我想得脑袋都要裂开了，严重影响了工作。南京脑科医院精神二科主任谢世平：以往常的经验，年底跳槽似乎是个规律。而金融危机的到来，却让很多人难以抉择，因此患上了跳槽焦虑症。一项调查显示，工作2—3年的上班族是高发人群;到了年底，因自身发展产生疑虑而焦虑的人占了73%。

像赵先生这样的人，要比经济衰退前更容易焦虑，进退两难是主要原因。他们通常会因此而表现出心烦意乱、坐立不安、注意力集中困难、记忆力下降、肠胃不适等症状。严重者，直接影响工作和生活，成为焦虑症患者。

对待他们，家人的态度至关重要。首先家人要善于倾听，让他们把自己左右为难的情绪充分表达出来。然后，作为他们的家人，你应该说“不论你做什么决定，我都支持”、“我可以帮你出主意，但决定权在你手里”，而不是一味指责他们“好高骛远”、“这山望着那山高”。

建立起良好的家庭支持系统，他们的焦虑情绪就会大大降低。复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林：这样的患者最需要的就是亲人和朋友的关爱。

家人可以让患者放松，让他们深吸气时握住拳头，深呼气时松开拳头。这么做的目的就是，使患者感受到呼吸和情绪完全掌握在自己手中，从而缓解焦虑。

产生跳槽焦虑 需要家人多关心