承受压力泰然处之

2025-07-31 心理健康

【摘要】：说到压力，并非是新话题，只是2010年网上传来一条星系令人惊异，有人提出“名人因压力致死”的焦点话题。自杀者多在中年离世，如庞海远是浙江唯一的跆拳道国际级裁判，

说到压力，并非是新话题，只是2010年网上传来一条星系令人惊异，有人提出“名人因压力致死”的焦点话题。自杀者多在中年离世，如庞海远是浙江唯一的跆拳道国际级裁判，一位曾经的全国冠军、事业心极强的体育工作者却在36岁结束了自己的人生。时年39岁的歌手陈琳，据说为情所闲，不堪内心重压，于2009年10月31日上午跳楼自杀。网上传闻，尚有5位公众极为熟识的名流，曾公开坦露，在获得成功之后而转向低谷，遭受多方面巨大压力有过自杀倾向。心理学对此还有个词儿，叫“中年危机”。岂止如此，有关专家还指出，16岁至23岁的青少年，正处于心理学分期中的“青春期后期”和“假成人期”阶段，在世界各国都属于预防自杀的重点人群。

据日本《产经新闻》报道，日本警察厅公布，2009年1～11月自杀人数累计达到31810人，较去年同期增加了445人。日本政府已经开始集中调查自杀的情况并发布《自杀对策白皮书》。韩国出现的名人之刚，已形成自杀的社会流行病。2009年，韩国已经列出一长串自杀者的名字，平民、艺人、模特、教授、博士、总统，概莫能外。韩国政府还出台了种种法案，以应对名人自杀潮。评论家综述，韩国的自杀潮是礼会的病根：经济高度发达，观念特别守旧。韩国历经一代人的时间，从农耕土种的劳动力社会，发展成为工商拓展的高科技礼会，现代化的迅速发展使韩国民众承受压力倍增。经济危机又使很多韩国人失去了以往的稳定工作保证，人们还要承受出人头地的“优化”重压，不然就难以生存。

2003年9月10日是世界卫生组织和国际自杀预防协会共同确定了第一个“世界预防自杀日”。此后，带有世男性的因压力而致死的事件有增无减。

压力之于人，岂止要面对，还需要正视，更得要承受。怎么承受?古训甲有明示：泰然处之。记得《续资治通鉴·元顺帝至正十七年》有一段载述：“而陛下乃泰然处之，若承平无事，此事安逸所以为根本之祸者也。”意思是对任何事情，蒙受压力，都要毫不介意，保持沉着镇定，态度从容不迫。

人生活的每一天，都在承受着压力，只是轻重大小不同、形式状态各异而已。压力本身具有很多不确定因素，很多不可测变数，这些往往会加大压力感。个人对于压力的承受能力也是不一样的，于是就形成“压力”与“压力感”两种概念。压力的程度与压力感的反应，并不是相对应的。

心理学认为，经常承受过重压力对人体的免疫系统、消化系统会造成伤害，也是抑郁症的潜在病灶，还是已婚女性不孕的因素，更是多种过敏症的引发源。与压力关系最大的还是癌症，显现癌症病征的前六个月，几乎都有过超常的重大压力事件发生。也是癌症复发的诱因。压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代文明病并不是单一因素所造成，尤其不是病毒或细菌所致。除外，心脑血管病、糖尿病、高血压、哮喘等，都是综合性的并发症，诱发因素就是压力，用药物控制有时难以奏效。有资料显示，日本工龄在十年以上的产业界人士，患抑郁症的约占5%，皆因压力繁重所致。美国菲利普健康福利中心最近有研究报告称，人们普遍认为40岁是人到中年的标志，但现在这个年龄被提前到了35周岁。原因是事业繁忙与住房短缺等社会压力，使他们的中年提前了5年。机体对于压力的适应，仅是被动的缓解，而且有一定的限度。所以，应该想方设法主动去缓解压力。学会“大禹治水，疏而不堵”。将压力予以传递、转移，变压力为动力，回复生机活力，应是承受压力的最高境界。可从以下几点实施疏缓：

运动通过运动、散步，可以从生理机制刺激下垂体分泌脑内啡呔，使人心情获得安宁冷静，保持平和心态。

放松遇到突发压力，通过表现出开心轻快，从容微笑，可以为内脏进行按摩。笑的时候，会伴随深呼吸，刺激机体代谢，加速内分泌，产生愉快激素，调节神经系统。

爱心富有爱心的人会有更大的心灵空间，建立广泛的社交圈，觉得有更多人与自己一起承受压力，他人也确实会主动为个人分担压力，使合力变为分力。

能力压力负载需要心理承重，锤炼自我承重能力，提高心理承重的荷载，就能减轻了压力递增。内心承重能力提高，压力感就会觉得减小。

认知辨别落后与先进的是非，设定人生新的目标，抛除不合时宜的垃圾意识负载，多些与人交流，减少固执己见，摒弃保守，跟上潮流，从而减轻内心压力。

抱负—个人的抱负荷载，决定着承受压力的水平。抱负卓识高远，承受压力就大。胸怀大志，高瞻远瞩，就能穿越眼前的压力障碍，走进心舒气平的生活情境之中。

压力又如是双刃剑，于人利弊兼存。全球环境污染，生态平衡破坏，流行疾病丛生等，人们感触到了，自然就是压力，然而压出来的却是增强忧患意识，严加防范措施，就会演绎成好事，兴利驱害，造福于人。这也即是“没有压力就没有动力”的道理。从而渡过难关，经受磨炼，成就大业。

社会大环境充满激烈竞争，需要人们承受压力，只要能透过全方位、多角度、分层面的思考，就会审时度势，迂回度过，临危不乱，泰然处之，压力自会得以传递、转移、缓解及至消除。相信一切会过得去，而且还会过得好。体味人生的真善美，排除世间的假丑恶。

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