秋冬交替季节是抑郁症高发期心灵也要防“感冒”

2025-08-01 心理健康

【摘要】：“都说不想活了，为什么还要看病，还要吃药！”昨日，一位母亲带着患有精神病的女儿小王由来到广州白云心理医院心理咨询室求救。心理医生张黎指出，随着秋冬季节的到来，一

“都说不想活了，为什么还要看病，还要吃药！”昨日，一位母亲带着患有精神病的女儿小王由来到广州白云心理医院心理咨询室求救。心理医生张黎指出，随着秋冬季节的到来，一系列身体疾病和精神疾病都会爆发并恶化。

小王母亲忧心忡忡地告诉心理医生，小王曾患过脑部肿瘤，经过手术康复后今年9月份考进了大学，但小王却总觉得自己是家里的负担，开始变得内向而自闭，九月份入学后多次对同学透露厌世的想法。不久前，小王暗恋上一位男同学，主动求爱不遂后更加重了抑郁病情，逃避上课，不与外人接触，没多久就休学了，但是小王在家里经常发火乱扔东西，并多次试图服用安眠药自杀，幸好被及时发现，得以转危为安。

“我女儿以前也有去过精神病院，医生说她是精神病，要住院，但她死活也不愿意。有时为了不去医院，还老实起来，强忍着不再乱发火。但就会头痛得厉害，一心想寻死……我们实在没有办法了，就只有这么一个女儿……”一心想拯救女儿的母亲向心理医生诉说着，却不知所措。

失恋诱发抑郁发作，导致少女自杀

广州白云心理医院的心理医生张黎分析说，小王是患了抑郁症，它是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

秋冬季节气温不定、花木凋零、草枯叶落，使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感，由此容易引起抑郁症的发病。究其小王的主要原因，张黎认为是由于小王的自我价值没有得到很好的体现，对自己进行了一些否定。另外，失恋对于小王来说，是较为重大的精神打击，大多会引起情绪波动。如果情绪波动剧烈，无法自己调节，就会损害身心，而此时小王周围的家人朋友都没有关注她，时间长了，便造成心理情绪的积聚，当找不到正确的发泄渠道时，就很容易患上抑郁症。因此，除了药物治疗之外，家人要给予其关心，小王自己也要改变认识，走出阴影，重新树立生活的信念。

运动、维生素能改善情绪

张黎医生介绍说，约有38%的抑郁症病人在秋冬季出现抑郁发作，秋季季节的自杀率也是全年中最高的。自入秋以来，前来心理医院咨询抑郁症的患者也明显增多，主要集中在20岁至30岁之间的人群，其中像小王这样的大学生抑郁现象也比较多。那么该如何对付秋冬季抑郁症呢，张黎提醒大家，首先要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。

易感人群还应加强光照，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。

专家简介：

张黎：心理治疗师，国家二级心理咨询师，毕业于齐齐哈尔医学院应用心理学专业，曾多次参加精神分析、行为主义、认知等多种流源的培训和督导，以及性心理治疗，释梦技术，家庭系统排列的专业学术，擅长抑郁症、强迫症等各种神经症的治疗，擅长运用心理剧，家庭系统排列等方法进行家庭心理治疗。

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