大学生求职路上要学会减压

2025-09-04 心理健康

【摘要】：广东省44场大学毕业生招聘会进入尾声，四处奔走的大学生们已经有些疲惫。记者3月21日~22日在华南农业大学举行的“本科研究生文科、理工科专场”发现，到场学生较前

广东省44场大学毕业生招聘会进入尾声，四处奔走的大学生们已经有些疲惫。记者3月21日~22日在华南农业大学举行的“本科研究生文科、理工科专场”发现，到场学生较前几场明显减少。有学生表示，每次招聘会回来都很累，消耗体力和精神。针对大学生求职过程中出现的疲惫心理，我们请教了高校心理老师和心理咨询专家，为你支上几招。

“每次招聘会回来都很累” 华南师范大学的章同学去年年底跑了五场招聘会，在参加广州大学“大学城高校毕业生专场招聘会”时，他就不太想去了。“每次招聘会回来都很累。”他说：“如果我前面排20个人，每人5分钟，那么我就要等2个小时左右。一天下来，我可能只投出3份简历，非常消耗体力和精神，收获甚少。” “自己还没有找到工作，很多人经常来问这问那的，虽然他们都是关心我，但这给我很大压力。”数学专业应届生伟芳说，压力下她有时也会睡不着觉。问题不仅于此，由于伟芳很坚持自己的就业观、坚持自己的意见，有时还比较容易跟人发生争执，这让她烦不胜烦。

学校疗法：压力过大时要寻求心理咨询。华南师范大学研究生处就业管理指导部门吴老师表示，目前应届研究生因为找工作而出现了不少的心理问题。“很多学生心情都是焦虑、紧张。”他认为在心理状态不佳的情况下，学生应该从三个方面来进行自我调节。一是认识到目前严峻的就业形势是社会性的因素，自己找不到工作只是普遍现象中的一个。二是要对用人市场进行分析。通过分析用人市场与个人的特长，找准自己的定位。吴老师指出，广州、深圳、珠海可以说是就业比较严峻的城市，求职时应尽量避开。三是当压力过大时，一定要寻求心理咨询。“心理咨询是很正常的一件事，根本不需要难为情。有时要多用阿Q手段来安慰自己，切忌在找工期间抱怨自己和社会。” 华南师范大学心理咨询中心的曾保春老师也表示：“不能因找不到工作而觉得自己就是弱者，一味地把责任揽上身。应想到，当前求职大军中有很多人现在的情绪都是比较焦虑的，你只是其中的一员。”他说在糟糕的情况下，还是应保持昂扬的斗志。因为“机会是留给有准备的人”。

民间疗法：用爱好排解心情。广东外语艺术职业学院美术师范专业的钟妙芝表示，她与同学在招聘会归来之后，心情也是比较郁闷的。“这时大家就会经常聚在一起聊聊自己当天的经历，同时也谈谈面试中考官提出的一些问题，探讨应该如何更好地进行回答。”钟妙芝说，通过这种聊天，能舒缓自己紧张焦虑的心情，同时也为下一次求职面试做准备。除了与同学互相交流，她说还可以做自己最喜欢的事情，像她爱好写毛笔字、记日记，有时跟朋友一起去唱K，都是排解心情的一种方法。

专家疗法：组建“求职团队”进行自我修复。心理咨询师于东辉建议学生应将这一年视为“实习期”。他认为，一生中遇到经济大危机的次数也就那么一两次。“把它看成是人生的一次体验，如果能越过这个坎，那么以后又有什么困难是克服不了的呢?” 在于东辉接触的咨询案例中，求职者普遍存在一种错误的思维方式。“当求职者看到第一封被拒的求职信，会失望;看到第二封也是被拒，失望加剧……第四封仍是如此。绝大多数人在这个时候就会感到恐慌，认为第五封也仍然是被拒的求职信。”他称这是一种事物的连锁效应。“但第五次的成功与否，与前面四次有关联吗?每家单位都是独立的啊!

于东辉强调，前期的失败并不等于以后就会失败，一定要消除这种惯性的思维方式。如果这种连锁效应持续积累，就会对自己进行一种失败的心理暗示，潜意识中告诉自己找不到工作。他建议毕业生可组成“求职团队”，因为团队具有自我修复、自我激励的功能。即使个人在求职过程中出现一些心理问题，但通过队友之间的鼓励、支持与帮助，就能有效地减少严重心理问题出现的频率，也避免消极情绪的积累。

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