健康保护伞工作室指引您走上健康之路（一）怎样才算健康？

2025-09-13 心理健康

【摘要】：如今，能吃饱穿暖的生活已远不能满足人们的要求，人们开始追求更高层次的生活——有质量的生活。什么是有质量的生活?生活质量包括物质和精神两方面，现在绝大部分人已不再

如今，能吃饱穿暖的生活已远不能满足人们的要求，人们开始追求更高层次的生活——有质量的生活。什么是有质量的生活?生活质量包括物质和精神两方面，现在绝大部分人已不再为物质生活发愁，越来越多的人开始重视精神生活。好的精神生活前提是健康，只有健康了，人们才能过上有质量的生活。

何为健康?通常意义上的健康是指身体健康，也就是狭义的健康，世界卫生组织对健康的定义如下：世界卫生组织早在1948年成立的宣言中就明确指出：“健康是指身体上，心理上和社会上的完美状态而不仅是没有疾病和虚弱的现象。”

这三项标准具体化为：一是没有器质性和功能性异常，二是没有主观不适的感觉，三是没有社会公认的不健康行为。以后又有人从社会适应的角度加上一项道德上的完满，即四个完满。

近年世界卫生组织又对健康的定义做了完善，即：(1)身体无病：这是健康的最基本条件;

(2)心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证;

(3)身体健康：维持机体各组织的细胞，使功-能协调作用完善;

(4)适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变、危机”，对策：“学习、改变、创业”。

如何评价一个人是否健康?主要有十条评价标准：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作;

(2)处事乐观，态度积极，乐于但责任，严于律已宽以待人;

(3)应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化;

(4)对于一般感冒和传染病有抵抗能力;

(5)体重标准，身体均称，站立时身体各部位协;

(6)眼睛明亮，反映敏捷无炎症;

(7)头发有光泽，无头屑或较少;

(8)牙齿清洁，无龉齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象;

(9)肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松;

(10)善于休息，睡眠好。由此可知，健康是由很多方面组成的，影响健康的因素也有很多，人们要想健康快乐的过着有质量的生活，就要远离那些危害健康的因素，积极的养成有利于健康的好的生活习惯。

1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。由此可见，科学的运动很重要，它是组成健康不可缺少的因素。

健康保护伞工作室的一个工作重点，就是侧重以运动干预的手段，为人们提供健康的保障和管理，使其尽快告别亚健康或缓解已有慢性病的困扰，从而增强健康水平、提高生活质量。

作者简介：女，运动人体科学硕士，毕业于国家体育总局体育科学研究所运动健康与恢复研究中心，研究方向是运动心脏的生理和病理变化，研究生导师是国家体科所心脏运动生理专家常芸研究员。

曾参与备战2008年北京奥运会科技攻关项目，负责国家队运动员的营养补给和医务监督工作。现为北京昭光大众健康研究所健康保护伞工作室黄光民教授的助理。