心理疏导：如何度过“后高考心理期”？

2025-09-17 心理健康

【摘要】：很多家长和同学都以为高考结束就万事大吉了，其实并不尽然。从高度紧张到突然松弛会让很多同学产生不同程度的心理问题。下面就一起来看看高考后常见心理状况有哪些吧！高考

很多家长和同学都以为高考结束就万事大吉了，其实并不尽然。从高度紧张到突然松弛会让很多同学产生不同程度的心理问题。

下面就一起来看看高考后常见心理状况有哪些吧！

高考后常见的心理问题

０１

放纵型心理

很多同学认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗。

有的同学一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些同学还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。等进入大学后，这些同学可能就会因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。

０２

焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多同学在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的同学。

他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的同学，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。

尤其高考后父母对孩子的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。

０３

抑郁型心理

表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

０４

迷茫型心理

从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，很多同学会出现一种虚无、无所适从的状态。最开始，会美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

如何调整心态

学生篇

注意休息，合理安排娱乐时间

经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息。

另外，还要对高考有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业；感觉不理想的，是复读还是就业，都要考虑成熟，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

家长篇

要发挥好“避风港”作用

要营造和谐宽松的家庭氛围，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子，还要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨。

除此之外，家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到，有经济能力的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。

考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加孩子的负担，因此要利用等待成绩的这段时间，帮同学寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松。同时，可以梳理未来发展规划，引导孩子找准专业方向。