我该如何疗愈你？我的“童年创伤”

2025-09-17 心理健康

【摘要】：弗洛伊德曾经说过：人的创伤经历，尤其是童年创伤，会影响人的一生。每个有心理问题的人，在其童年都或多或少都会有一些创伤性体验。然而，有些体验会促进你成长，有些体验

弗洛伊德曾经说过：

人的创伤经历，尤其是童年创伤，会影响人的一生。

每个有心理问题的人，在其童年都或多或少都会有一些创伤性体验。

然而，有些体验会促进你成长，有些体验则会让你停滞，而且就算是在过去了很多年的现在，只要类似的场景产生，就会使我们感到不舒服。

在我小时候，吃饭时经常会被爸爸惩罚，因为只有在吃饭的时候，我们才会见面。而我爸爸的惩罚方式就是不给我吃饭，让我面壁。

慢慢地，我就形成了一种模式，就是每当我不能准时吃饭时，我都会很愤怒，那种被惩罚的羞耻感、无力感就会通过心理投射的方式再次出现在我的脑海里。

几年前，我和妻子经常会吵架，而很大一部分原因就是因为吃饭，每当在吃饭的时候她提出我的一些问题，马上就会出现童年时父亲指责、羞辱我的场景，而我很容易就会和她吵起来。　

因此，我们可以看到，童年创伤会影响到我们如今的生活、人际关系和对世界的看法。

而且，我们还会在这个过程里，不断重复曾经不好的体验。

在心理学上，创伤一般是指由外界因素造成的身体或心理损害，而心理创伤就是和一些生活事件相关的一种强烈的情感反应。

每天都有不少人向我咨询关于自信的问题，表面上看不自信来自于内向的性格、胆小的个性、害羞的想法等，但实际上很多不自信，都是来自于从小的家庭教养。

期待性创伤

所谓的期待性创伤，是指父母对孩子的一种期待。

比如在母亲怀孕的时候，期待要一个男孩子或者是要一个女孩子，而和自己期待的结果不一样，可能就对区别对待；

再比如，期待孩子可以学习成绩很优秀，期待孩子可以不淘气且很听话等，一旦孩子不是自己期待的那样，父母就会批评、指责、打骂，给孩子造成心理的创伤。

因此，这样的事情如果在孩子的整个童年都持续的发生，那么就会影响孩子的一生，包括她对这个世界和对人际关系的看法。

分离性创伤

有分理性创伤的孩子，会在内心当中非常缺乏安全感。

主要是因为养育环境的不稳定，或养育者本身的不稳定。

所谓养育者本身的不稳定，就是指养育者的情绪波动大，或没有情绪波动，或根本不具备相对应的父母功能。

在我做心理咨询的过程中，遇到过不少内心缺乏安全感的孩子，他／她们要么是小时候父母去外地打工，给孩子留给爷爷奶奶带，一年见不了两次面；

要么是因为计划生育超生了，把孩子放到其他亲亲家养育，等孩子十来岁的时候才结回去和父母生活在一起；

还有的是父母早年就因病或因其他原因去世的。

在孩子最需要和父母在一起生活，需要父母的爱的时候，父母却因为种原因没有和孩子在一起。

这样的成长环境，会让人持续待在安全感缺失的状态里，对周围环境的变化和人际关系中的情感链接都很敏感。

为了保护自己，只能一直躲在自己的世界中，幻想着自己有多厉害，从而断绝与他人的交流来往。

忽视性创伤

所谓的忽视性创伤，就是在我们小的时候，自己的感受、意愿或声音都没有被真正看到，真正感受到。

很多人小时候都会经历过这个情景，就是自己摔倒了，父母为了让他学会坚强，叫他不要哭，说哭是一件羞愧的事。

还有就是，父母总是认为我们还是个孩子，很多自己的想法不被父母所理解，更有可能是不被父母所尊重，让我们内心深深的感觉到自己是没有价值的，久而久之就成了一个不自信的人。

这种创伤还会导致我们，希望自己的另一半扮演一个很重视自己、时刻关注自己的父母角色，因为我们渴望得到别人的重视。

因此，过分渴望得到关注，其实是忽视性创伤所引起的反应。

由于人类心理保护性机制，创伤性记忆被压制，到了意识层面以下，简单的说，就是人会选择性遗忘不好的事情。

但是，这些记忆却在发挥作用，影响着当事人的行为与情绪，而且，在很多年之后，记忆有可能被唤起。

当我们知道创伤形成的原因后

第一步我们需要的是接受创伤的存在。

什么叫接受创伤的存在？

就是接纳曾经所受到过的创伤，正视这个创伤的存在，而不是否认或逃避。只有当我们接受了创伤的存在后，我们才可以进行一些修复和调整。

第二步是与过去的自己建立一个链接。

所谓的修复，不是说现在去指责父母，埋怨父母，而是跟当时的自己建立一个链接。

以一个成年人的身份，去保护那时候的自己，让当时的那种感受能够得到表达。

就像我问我的来访者，如果回到当初，你看到那个小女孩，你会对她做些什么？

她说，我会走过去抱抱她，告诉她这不是你的错。　

当那时候的感受被她说出来后，也就是跟过去的自己建立了链接。

告诉过去的自己，现在的她已经拥有足够的力量，去保护自己了，不需再担心被伤害而紧张、愤怒了。

第三步是阻断创伤，选择支持性的资源。

当你拥抱自己，跟自己建立链接后，可以通过用阻断的方式，来让自己做出一个新的选择和改变。

阻断的方式，就是寻找支持性的资源。

比如我的来访者找的支持性资源就是她丈夫，她选择跟丈夫坦白曾受到的伤害，并告诉丈夫，希望他能够在她发脾气的时候给予她一个拥抱。

当他们进行这样的交流后，彼此之间的关系也开始进入了一个新的模式。

童年的创伤已经造成了，不管是父母有意，还是无意的过错导致它的发生，这个事实已经无法改变。

与其说，我们去和父母和解，去原谅父母曾经所做的一切，倒不如，我们作为现在的自己，去改变曾经的自己。

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