不是所有的黑锅，都能让“原生家庭”来背

2025-09-17 心理健康

【摘要】：这个话题似乎太稀松平常，普通到我自己都不愿意说这几个字，特意去查了百度百科“原生家庭”这个词的出处，只知道是一个社会学名词，或者社会学概念，并不是由心理学家提出

这个话题似乎太稀松平常，普通到我自己都不愿意说这几个字，特意去查了百度百科“原生家庭”这个词的出处，只知道是一个社会学名词，或者社会学概念，并不是由心理学家提出的。原生家庭具体是什么呢？百度上说原生家庭是指儿女还未成婚，仍与父母生活在一起的家庭。

之所以今天想谈谈这个已经被说“烂”的概念，是因为在个人成长了多年之后，这段时间慢慢看见，原来自己的生命底色依旧继承了父母的人格底色，对，真的是这段时间才发现，因为在刚刚开始进行自我探索和个人成长时，我是志在摆脱原生家庭影响的。

有一瞬间我甚至怀疑，我是做了个假的个人成长吧，怎么还是和父母一样一样的，但在体验自己的感受时，真切的感动，和温暖的感觉告诉了，相比于多年前每每想到父母便咬牙切齿，甚至厌恶鄙夷来说，现在的我充满了感恩，是的可能我确实继承了父亲自恋的部分，母亲抑郁焦虑的易感性，但也同时感谢自恋给我带来的自我胜任感，感谢抑郁的易感性让我在疲惫的时候可以回到自我充电，焦虑的部分可以让我显得活跃而有行动力，虽然这些特质偶尔也会让我不舒服，但所有的性格特质在和现实事件相遇的某些时刻，都会有某种程度的不舒服。

当我笑着对我的咨询师说：我真是我爸妈的孩子啊，那一刻真切感受到了和父母的连接感，感到被支持。

一不小心发现扯远了，回到原生家庭这个概念，有一点可以确定的是，关注原生家庭影响的，都是原生家庭给自己带来某些困扰的个体，在这里，我假设大家都对，原生家庭会对我们往后人生有所影响这点，达了成共识。

对于这点，现在大众通常会有两种姿态，一种是“甩锅侠”姿态，一种是“背锅侠”姿态。我们今天来看看这两位“大侠”背后的情感动力和人格特质，习惯于外归因的人，往往会认为自己的不适都是别人的错，他们更倾向于把自己的不幸福都推给一个“理所当然”的理由，当然我们在这里不去评判对错，只是来看看这样做的功能和弊端，首先我们肯定这种做法是有益处的，益处在于，不会陷入抑郁情绪，愤怒可以指向外，个体相对来说比较有能量，但弊端是，如果一贯的认同都是原生家庭惹的祸，我们自己便把成长的可能推了出去，所以往往会一直呆在单一的状态里，不能获得成长和人格的成熟。

“背锅侠”姿态，其实说到这里大家应该很容易猜到，这样的个体是很容易抑郁的，因为背负的责任太多，他们更容易从理性方面理解别人的不容易，也更倾向于责怪自己，比如他们会对比，你看那谁谁人家原生家庭也不好啊，怎么人家生活工作都做的不错，怎么我就不行，还是我自己有问题，是的他们有一个强大的超我，不断地苛责自己。当然即使我们再怎么觉得抑郁的状态不舒服，甚至我们会替他们不舒服，但抑郁本身依旧有它的功能，比如内归因的方式，可以让我们感觉有掌控感，会让我们觉得只要自己改变了，这个世界就会改变，这样我们充满希望，这样的弊端是什么呢？很显然，不断的苛责自己会让自己有强烈的情绪痛苦，在不断努力下现实还没有改变的话，会陷入绝望而引发抑郁症。

最后想说的是，无论你现在让原生家庭替你背着“锅”，还是你背着原生家庭的“锅”，都没有关系，我相信你是做了当下对自己来说最好的选择，但我们如何能获得人格的发展，获得自在的生活，可能就得考虑要把原生家庭这口“锅”，放在什么位置，以及怎么让他们为我们所用了，是的，它确实是你的“锅”，它会陪伴你一生，但我们怎么样来让它变成可以滋养到我们的部分，而不是只是负担，这是我们该思考的问题。

作者简介：

董乐国家二级心理咨询师已帮助过552人入驻年限3.8年

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