寒假，如何预防孩子玩手机成瘾？

2025-09-19 心理健康

【摘要】：寒假又到了，假期辅导作业和如何做好孩子的假期管理让父母伤透脑筋，尤其是青少年滑手机时间大增，沉迷电玩、荒废功课、影响情绪......有办法好好管理孩子使用手机吗

寒假又到了，假期辅导作业和如何做好孩子的假期管理让父母伤透脑筋，尤其是青少年滑手机时间大增，沉迷电玩、荒废功课、影响情绪......有办法好好管理孩子使用手机吗？

据最2009年发布的中国未成年人互联网运用状况调查报告显示，近四成中学生使用手机上网。如今，青少年接触网络的年龄越来越小，缺乏良好的控制力，的确有不少的青少年陷入网络的泥潭之中。手机其实对青少年的危害比较大。

生理影响

中小学阶段处于身体发育的关键阶段，需要运动增强体魄。由于长时间处于网络的虚拟空间，青少年的大脑神经中枢会持续处于高度精神集中、兴奋状态。这种状态会引起肾上腺素升高，血压上升、神经紊乱、体内激素水平失衡等生理问题。

与此同时长期用眼及熬夜，还会引起青少年视力下降、眼痛、怕光等直观的健康问题。还会影响头脑发育，导致神经紊乱、紧张性头疼，甚至导致死亡。

心理影响

由于青少年沉迷于虚拟的网络世界，对现实社会的生活、学习兴趣会明显减少，导致不愿意学习、厌学、记忆力减退、逻辑思维迟钝。与现实生活脱节，性格上变得孤僻、冷漠、缺乏参与意识和时间感，会更加缺乏人际交流，从而产生自闭倾向。长时间地玩手机上网，忘掉周边的生活、亲人，很容易诱发他们青春期自闭症、青春期孤独症等心理疾病;还会出现过度依赖网络症，导致注意力、记忆力下降，导致抑郁、焦虑等情绪问题;网络成瘾者还会出现偷窃、伤人等过激行为。

其他影响

1、成绩下滑

只要有手机的学生，无一例外成绩下降或成绩较差。因为只要有手机，就可能迷恋网络玄幻小说、打网络游戏……青少年自控力差极易上瘾，上课昏昏沉沉，对枯燥的学习更是失去兴趣，学习成绩一落千丈。凡是出现成绩突然下滑、厌学、逃学、辍学的，家长一定要引起重视。

2、考试作弊

用手机软件可迅速搜出试题答案，方便。所以在成绩检测时，有的学生就通过手机作弊，弄虚作假，欺骗家长，欺骗老师。这种不劳而获，太轻松，学生认为找到了捷径，课上精力分散，学习不认真努力，完全靠作弊取得成绩。小学初中学生甚至用手机互传作业答案，真是百害无益。

3、色-情泛滥

有报纸刊登了一则名为《吓坏家长，10岁女孩入QQ群看黄片》的新闻，引起大家震惊。其实通过网络看到色-情暴力其实很容易，随便一搜索就可以接触到大量黄、赌、毒……而青少年正处在成长的关键期、学习的黄金期和生理、心理的躁动期，加上好奇心强、自我控制能力弱，比成年人更容易受到手机色-情的诱惑，进而沉迷其中。互联网和手机媒体上大量传播的淫秽色-情和低俗信息，严重败坏社会风气，污染社会环境，危害未成年人健康成长……

4、校园欺凌

学生用手机联系更方便，一旦同学间有冲突，往往一呼百应，极易打群架。而且有手机也方便了结交男女朋友，不仅没好结果，反而容易产生感情纠纷，导致校园欺凌暴力事件常有发生，而且性质恶劣，手段残忍，而这些手段几乎都是从网络上学的。更有甚者和混社会的同学去违法违纪。

5、盲目攀比

羡慕别人有手机，不择手段购买，有报道说一个10岁男孩偷偷从家里拿走1.4万元，花7000多元买了iPhone5s手机、配件、路由器等，孩子事后给出的缘由是很多同学都有智能手机，可自己的手机不是智能的。甚至因没钱买新手机，产生了偷同学、亲人……的钱。

6、侵犯他人隐私

现在青少年好奇心重，很多行为不计后果。有的用手机偷拍他人,特别是偷拍女生，在微信、QQ中到处转发，有些甚至转发到网页中，严重触犯他人隐私；有的将他人相片进行P图恶搞，到处转发；有的将涉及他人隐私的信息到处转发，等等。这些行为很容易侵犯他人隐私，引发民事纠纷或刑事违法案件。

对于青少年如何减少使用手机，专家给父母的建议包括：

1、跟孩子一起讨论使用手机的游戏规则，愈早愈好。面对手机在生活和学习中造成的巨大影响，家庭中的共识如何？

2、厘清自己的价值观，和孩子沟通取得共识。多和孩子讨论，希望数位工具在生活中扮演的角色、如何使用这些工具，才是适当？

3、和孩子一起订下使用规则，学习为自己负责。不过这些规定要随着孩子的年龄与科技演进调整，与时俱进。

4、了解学校如何使用这些数位工具，也观察孩子的使用有没有异状。

5、刻意拨时间与孩子相处，不要让孩子因为无聊而转向手机的世界。

6、细心观察孩子的行为举止与情绪反应，以及这些状况的改变对日常活动的影响，避免错过警讯。

7、与孩子聊天，了解他们使用手机与社群媒体的内容与状况。他们喜欢什么，在哪些状况下觉得有困扰？一起讨论怎么克服这些问题。例如，不要再追踪令他们不愉快的内容，或不要再发布可能带来负面效果、焦虑的讯息种类。

8、也不要过度忧心，把所有的问题都归咎于手机。青少年本来就比较多愁善感，所以，应该跟孩子与老师们沟通，了解、与解决孩子真正的问题。

9、父母也要以身作则，例如不要自己一直低头滑手机、发简讯给孩子，而不与孩子多用其他方式沟通。

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