三招白领甩掉“亚快乐”

2025-10-23 心理健康

【摘要】：“不菲的收入，光鲜的衣着，很多人对我都会产生羡慕之情，但这只是别人的感受，我的心里像是蒙了一层阴云，把快乐都挡在了外面……”“你也许看我挺高兴的，每天笑眯眯的，

“不菲的收入，光鲜的衣着，很多人对我都会产生羡慕之情，但这只是别人的感受，我的心里像是蒙了一层阴云，把快乐都挡在了外面……”“你也许看我挺高兴的，每天笑眯眯的，对同事笑，对客户笑，对领导笑……可是，只有我自己知道，这种笑比哭还难受，是强挤出来给别人看的，那种发自内心的快乐，似乎离我已经很遥远了……”上面叙述的这种莫名其妙的心情实际上就是一种亚快乐。

一般来讲，以下原因是导致亚快乐的罪魁祸首：

人际关系的困扰

一分钟前还对你笑脸盈盈，一分钟后却在背后拆你的台，你不禁感慨人情凄凉啊！可是处于竞争的环境下，受个人利益驱使，很多人变得阴险刁蛮。但是，想想自己，看着和你差不多的同事升职了，加薪了，你的心里不也会觉得别扭吗？不也止不住给他个不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短处吗？如果不幸落入这么一个人际关系纷繁复杂的环境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能发自内心呢？

对生活“失控感”的恐慌

朝九晚五是好事，至少你的生物钟还能正常运转，可是，现在很多职场的白领们，挑灯夜战好比家常便饭。为了那个招来无数羡慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打乱自己的饮食习惯，偶尔赶个休息日，恨不得唱个通宵宣泄自己满腹的不满。然而有一天会突然觉得自己完全掌控不了生活了，像一个发疯的陀螺，在没有规律地乱转。谈什么快乐，谈什么幸福，有的只是被现实奴役的沮丧感。

专家支三招助你甩掉“亚快乐”

支招一．寻找幸福点

不论你多忙，都留出点时间，做点自己感兴趣的事情吧，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，总之，在你感兴趣的事情上，你可以达到注意力的转移，体验到成就感，建立信心。

不要小瞧这小小的兴趣，它可以为你的心灵提供很多养料。

支招二．拥有好朋友

朋友可以给我们心理上带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。

支招三．及时宣泄负面情绪

不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。当然，处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者边哭边写日记……总之，不造成更大的负面影响，不给他人造成危害的宣泄方式都可以尝试。

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