心理科普 | 孩子明明很努力学习，为什么成绩却停滞不前？

2025-11-05 心理健康

【摘要】：01焦虑、烦躁、学习能力下降……这是遇到“高原”了最近，有个同事整天愁眉苦脸的。有人问她，是不是发生了什么事情，她叹着气说，都是被她家的儿子给闹的。原来，他儿子

焦虑、烦躁、学习能力下降……这是遇到“高原”了

最近，有个同事整天愁眉苦脸的。

有人问她，是不是发生了什么事情，她叹着气说，都是被她家的儿子给闹的。

原来，他儿子小卢今年高三，过完年就差不多要高考，学习却好像遇到了瓶颈，成绩就是上不去，现在全家上下压力大到不得了。

新学年的几次考试，高二阶段成绩一直不出的小卢，出现了排名下滑的情况，他倒是没有退步，但对比起一直进步的同学，他的原地踏步，就是后退。

特别是最近一次考试，小卢已经熬夜学习了，可是排名却掉到了中下游。

这事对小卢的打击极大，近来情绪很不稳定，常常发火，隔三差五就失眠。

为此，同事既是焦急，又是无奈，上班也惦记着儿子的问题。

其实，小卢这种情况并不罕见。

心理学中，有一个现象叫“高原效应”，即面对恐惧、高压、突发情况，出现紧张、焦躁等情绪的心理现象。

当我们面对一些非常在意的、觉得有难度的或者感到力不从心的事情时，我们很容易表现出烦躁不安、缺乏耐心，记忆力和注意力水平明显下降等类似“高原反应”的现象。

其实，无论是大人还是小孩，无论是在工作或是学习的过程中，都有可能会遇到类似的现象。

其实，高原效应对人的学习和锻炼是有帮助的。

适度的压力，可以有效地激发人的潜能，克服困难，继续前进。

可惜，不是所有人都能盯着坚持到最后，不是所有人都能突破自身的瓶颈。

学习企图一步到位？醒醒，快别睡了

邻居家有个小孩很喜欢画画，据说在家里的墙面都有她的涂鸦。

她的父母见状，给她报了个美术兴趣班。

一开始，女孩进步很快，经常拿着自己的画作到处“炫耀”、求表扬。

过了一段时间后，这孩子的画画水平基本定型了，没有了明显的进步，于是连“炫耀”也不再干了，渐渐变得越来越不耐烦，不再想去上课，也不想喜欢画画了。

她父母也没有逼迫，觉得既然孩子不喜欢了，那就算了，结果他们都彻底放弃了，女孩的画画能力，再也没有长进。

有心理学研究表明：一个人在学习新的知识、技能时，他的水平发展并不是一条上升的直线，而是呈现螺旋式上升。

凡事都企图一步到位，其实并不现实。

人的学习经历，大致会经历4个阶段：

1、开始阶段：我们开始接触并了解新事物，从不熟悉到慢慢适应；

2、高速提升阶段：我们初步掌握知识、技能的窍门，并从中获得成就感，建立起信心，受到鼓舞，进步很快；

　　3、学习高原阶段：随着知识量的加大，即使感觉得到了许多知识，但是又好像什么都没有学到，再努力学习，都无法提高成绩，停滞不前；

4、克服高原阶段：坚持到底，突破瓶颈，迎来再一次提升。

不知道大家有没有跑过马拉松，这4个学习的阶段与跑马拉松有着异曲同工之处。

我们去跑马拉松，一开始会觉得很兴奋，跑得很过瘾。

但随着体力消耗，肌肉的疼痛和漫长的赛程将会变成折磨，让人越来越不适。

不过只要坚持下去，越临近终点，精神上的愉悦感和成就感会逐步增强，身体上的疲惫渐渐被适应，最后甚至能够来个冲刺。

学习也是这样，有进步，也会遇到瓶颈。

现实不是小说，不是学着主角说一句“我要破”就能突破。

想要克服高原效应，不仅需要坚持和足够的耐心，还需要技巧。

这如何应对高原效应？

学习水平停滞不前，对大人来说是很郁闷的一件事情；而对于应届考生，则是更加“要命”。

那么，我们该怎么应对呢？

方法一：良性的心理暗示。

有个奇怪的现象是：学习好的孩子会越来越好、学习差的孩子好像会越来越差。

不是孩子的智力真的有那么大的差距，而是很多时候是大人在不知不觉中，给孩子埋下了不同的心理暗示。

1968年，美国心理学家罗森塔尔和福德去到一所小学，从六个年级中各选了3个班，进行了一次测验。

他们列出了一份学生名单，告诉授课的老师，这些学生都是非常优秀的。

大半年后，他们重新回到学校，对那批学生进行测试，发现学生的成绩都有了明显进步，而且个个都变得积极开朗。

其实，这批学生本来和普通学生是没有区别的。

只是，老师接收到了心理学家说的“这些孩子是好学生”的暗示，于是用对待好学生的态度去教育他们。

这些学生觉得自己都是“好学生”，被激励了，于是真的变得优秀起来。

这就是积极的心理暗示的促进作用。

所以，如果孩子学习压力大，觉得自己“不行”“学不会”，可以尝试跟他说：“你是在压力下表现更好的人”“你可以的”……

诸如此类激发动力、鼓舞人的话，给予孩子激励和信心。

方法二：利用好间隔效应，劳逸结合。

所谓间隔效应，就是在学习的时候，应该做较为详细的学习计划，分步骤来，不要试图一次过完成所有的学习任务。

有研究证明，学习超过2小时，效果就逐渐递减；当超过4小时，就不会有效果了。

因此，合理的休息，在学习中同样十分重要。

多少人就是因为每天进行高强度的劳作，致使兴趣、热情被消耗干净，从而对学习产生厌恶，最后因无法坚持而失败。

所以，想要长期保持稳定的学习效率，就不能一次过度地消耗自己的精力，而是劳逸结合，让身心逐步适应。

在学习生活中，高原效应避无可避，除了坚持面对，没有捷径。

哪怕用最“笨”的方法，一路坚持去“啃硬骨头”，也总比放弃走的更远。

如果你或你的孩子，也遇到了“高原”，不要回避，更不要放弃，一步步踏过走过，更美的风景在前方等着你。

……

作者：凰兮，一个爱听故事的撰稿人。来源：本文系智慧行学院原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”。

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