心理科普：最让人上瘾的，恰恰是遗憾

2025-11-05 心理健康

【摘要】：01在后台，我曾经收到过一个读者小青的求助。她今年28岁，从大学毕业到现在，还没有过男朋友。对于此事，她妈妈很担心。总是逼着她去相亲，但她觉得和这些男生，都没有

在后台，我曾经收到过一个读者小青的求助。

她今年28岁，从大学毕业到现在，还没有过男朋友。

对于此事，她妈妈很担心。

总是逼着她去相亲，但她觉得和这些男生，都没有感觉。

现在她甚至有点怀疑自己，是不是“爱无能”？

“因为我似乎不知道，要如何去爱上一个人”，小青说。

后来，我们深聊才知道，原来她大学的时候曾经默默深爱过一个男生。两个人也互有好感，只剩下一层窗户纸没有捅破。

本以为，时间到了，就会顺理成章的在一起。

没想到，男生家里出了意外，他被迫退学去找工作。临走匆匆，两个人也没有正式的告别。

不久后，男生工作越来越忙，两个人的联系越来越少，直到开口问候都感觉陌生尴尬了。

自从以后，小青就没有遇到过喜欢的男孩子了，也没有接受过别人的表白。

这让她感到苦恼。

果然，最让人上瘾的，恰恰是遗憾。

这让我想到心理学上，一个很著名的现象——蔡格尼克效应。

这个效应的产生，会让人对那些“得不到”的东西，念念不忘。

也就是，没有完成的感情，成了一个过不去的心结。

只是，留在潜意识层面的“念头”，小青可能自己都不知道。

不知道你有没有过这样的的体验：

如果你在认真做一件事情，中途有人喊你停下去做其他的事情。

但就算新的事情很紧急，你也很难做到专心。

你可能会想，是状态不好吗，还是环境太吵了？

其实，这可能也是蔡格尼克效应的一种影响。

因为你的潜意识里，还停留在对上一件事情认真的状态。

蔡格尼克效应，在心理学上指的是，人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

这个效应的发现，来自于一位德国女心理学家蔡格尼克。

某天，她找来几个人做“记忆实验”。

首先，她先让实验者做22件简单的事，每件事情花同样的世界。可以是，写下一首喜欢的诗、从55倒数到17，听一首歌等等。

然后，在做这些事的时候，一半允许实验者做完，一半还没做完，就被中断阻止了。

做完整个实验后。

蔡格尼克让实验者，重新回忆起做过的这22件事是什么。

结果显示：未完成的工作平均可回忆出68%，而已完成的工作只能回忆出43%。

于是，蔡格尼克从心理学角度，深入研究得出了一个结论——

做事有始有终，是每个人的天性。

但事情没有完成的时候，内在就会有一种“内驱力”，通过潜意识不断的提醒我们去完成。

这种提示逐渐变成一种内在动机，让我们对这个“未完成事件”印象深刻。

而那些完成的事情，之所以忘得快，是因为内在动机，已经得到了满足。

这类似与德国心理学完形学派说的一个概念：未完成事件。

指的是，由于这些情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。

人的大脑很聪明。

会根据内在需求的重要性去排序。

当一件事情没有做完，这个需要得不到满足，就会反复的提醒你去重视它。

如果满足了这个迫切的需求，那么你就会忘记这件事，继续去完成下一个内在需求。

所以，未完成事件，不仅会影响我们对待事情的记忆。

同样的，也会影响我们对待感情的态度。

可以说，蔡格尼克效应，存在于我们生活的方方面面。

就拿平时我们经常看的连续剧来说，你仔细观察就会发现，很多时候一集的结束，并不是用最经常的内容结尾，而是留有悬念。

这样就能顺势吸引观众的好奇心，让人对下一集保有期待，甚至也愿意等待。

不是不说，这是深谙人性的一个心理妙招。

另外，蔡格尼克效应也发生在很多人身上。

比如，一个人小时候家里很穷，那么他长大后可能对物质会比较执着。

再比如，很多人都会怀念初恋，甚至再找伴侣，也总是按照初恋的类型去找。

又或者，很多人小时候喜欢吃巧克力，长大后他有经济能力了，就拼命给小孩买巧克力吃，这是他认为的“对小孩好”。

这些事情，都是我们为了减轻蔡格尼克效应产生的痛苦，而做出的补偿。

如果你想摆脱“蔡格尼克效应”的影响。

方法就是，给那些未被满足的需求，一个完美的结局。

可以是相似的替代品，也可以是在内心上学着接受这种遗憾。

当然，我们还可以利用“蔡格尼克效应”，做一些对我们有积极影响的事情。

比如，刻意中断学习，记忆或许更清晰。

制造出“悬念”，更能让人意犹未尽。

……

学习心理学，就是帮助我们觉察更多事情背后的真相，并且找到有效的解决办法。

如果你想了解更多的心理小知识，欢迎关注我们。

学院君会持续的与大家分享，更多的实用技巧和干货科普。

共勉。

……

作者：小璇。来源：本文系智慧行学院原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”。

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