我的“姨妈”要回来了

2026-03-01 心理健康

【摘要】：咨询次数：3咨询费用：470元案例类别：情绪压力运用的技术：运用的技术：意向对话、认知行为、RET疗法等案例简述：案例简述：负性情绪困扰影响生活，来访者通过咨询

咨询次数：3

咨询费用：470元

案例类别：情绪压力

运用的技术：运用的技术：意向对话、认知行为、RET疗法等

案例简述：
案例简述：负性情绪困扰影响生活，来访者通过咨询，心态得以改善，情绪趋于平稳。

咨询经过：

一、案例的基本情况

一般资料：姚某，女，32岁，未婚，大学毕业，民企工作，月收入8000元。身高1.65米，体重45公斤，体态偏瘦，无重大躯体疾病史。性格内向，独生女，家庭经济状况良好。父母是公务员。经询问调查，父母无人格障碍和其他神经症性障碍，家族无精神病史。

成长经历：来访者从小一直都很听父母话，父母对其要求严格。与老公是高中同学，从高中恋爱七年后结婚，生育一个六岁的孩子。在三年前来访者因为

二、咨询的整体过程

1.初期：

第一次咨询主要任务：建立良好的咨访关系，了解现状和过往史，商定咨询目标。

第一次咨询效果：来访者感觉到咨询后很轻松，通过调整情绪不像以前那么焦躁，遇到烦心的事情，虽然有情绪但是不想发泄。

2.中期：

◆第二次咨询主要任务：鼓励来访者通过一个意象勇敢地面对问题，消除不合理情绪。

首先通过通过呼吸放松法从而诱导来访者想象，给定一个场景，在咨询师引导下与来访者自己看到的意象之间的“对话”。

在这个过程中，来访者在咨询师的支持下，逐步看清楚自己所焦虑的意象究竟在干什么？为什么会这样？当看得越清楚，对意象的了解和体验越清晰，来访者对潜意识中的心理活动的体察就越深刻。

当来访者发现自己在现实中的粗暴脾气，之所以脾气粗暴实际上是在回避自己的身体虚弱感，这时，来访者就能够对自己在现实中的行为有了初步的理性认识。

要求来访者在实际生活情境下演示自己，观察、分析、不断的记录、反省自己的行为和情绪体验，完成梯级任务等作业。

◆第二次咨询效果：来访者在咨询前反馈，睡眠质量提高。

这个月“大姨妈”居然来了三天。现在我感受到，老公看我的眼神居然都是带着爱意！

建议可以咨询营养专家在膳食上做些调整，通过合理的食物增进肠胃吸收，配合运动增强体质。

3.末期：

◆第三次咨询主要任务：学会合理的控制情绪。

使来访者想象进入到产生过不适当的情绪反应和自感最受不了的情境之中，让他体验强烈的负性情绪反应。

然后，帮助来访者改变这种不适当的情绪体验，并使他能够体验到适度的情绪反应，通过改变来访者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。

最后，停止想象。让来访者讲述他是怎么想的，自己的情绪有哪些变化是如何变化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念，对来访者情绪和观念的积极转变，给予强化，巩固他所获得新的情绪反应。

通过这种方法帮助来访者拥有一个积极的情绪和目标。

◆第三次咨询效果：来访者在第三次咨询后若干天，通过电话倾听告知：

“通过三次咨询后，我发现之前自己整天担忧，导致自己很焦虑就想要发泄。每次有情绪就怄气不想吃饭，时间长导致自己肠胃功能变差。负面的情绪积压甚至都影响到月经量。形成了恶性循环，损伤到自己的身体。通过咨询疏导，我受影响的身体机能慢慢的都在恢复。”决定结束咨询。

本着尊重来访者特定权利的原则，同意结束本案例咨询。

三、咨询手法和咨询结果

利用意向对话、认知行为、RET疗法等，持续三次咨询。帮助来访者宣泄出不良情绪，调整她的心态，使她能够积极地面对生活的挑战。

经验感想：

咨询以电话咨询、电话倾诉为主，以倾听、沉默、陪伴、共情为主给与其支持性的治疗，在来访者情绪激烈时能帮助其恰当的释放和宣泄，帮助来访者从情绪旋涡中爬出来，去拥抱自信的阳光。

☆我是刘毅

国家二级心理咨询师，坐标衡阳

我擅长以下领域

婚恋情感，情绪疏导，青少年心理问题及亲子沟通，学生问题，个人成长及原生家庭问题，职场方面等