如何应对冷暴力？

2026-03-09 心理健康

【摘要】：咨询次数：2咨询费用：1000元案例类别：恋爱婚姻运用的技术：认知调整，行为改变案例简述：Q女士：我和老公结婚4年了，最让我受不了的是，每次有矛盾，或者吵架的时

咨询次数：2

咨询费用：1000元

案例类别：恋爱婚姻

运用的技术：认知调整，行为改变

案例简述：
Q女士：我和老公结婚4年了，最让我受不了的是，每次有矛盾，或者吵架的时候，他总是不说话，他到底怎么想的？都说夫妻没有隔夜的仇，每次我都受不了，他能够忍住一个星期甚至更久不说话，我不行，我真的受不了，我都歇斯里底，不知道自己什么时候会疯掉。事后沟通过，他就说是自己不想说话，他真的永远无法明白什么是沟通，我不知道怎样才行••••••

咨询经过：

心理咨询师 ‍‍卢秀兰‍‍

咨询分析：
这是冷暴力。有些男人用冷暴力，不说话，其实他想用这种方式让你闭嘴。冷暴力有这么多种情况，你老公属于哪种情况呢？
1.你说的信息量太大，他“死机”了，必须让自己关机，用这种方式应对他无法消化的话和情绪，比如说，你跟他说了一个小时，他不理你了，这也是很正常。
2.如果你根本没说什么，他就不理你，那很有可能是你之前做了一些事情，伤害了他，比如说他是妈宝男，结果你跟她妈妈吵架，还骂了她，他内心对你有情绪，所以不理你。
3.有可能你说了很多话，突然说到了他的痛点，他最在意的地方。或者你说了很多攻击性的话，他觉得很恐惧，所以就闭嘴不说了，用这样的方式来避免受到伤害。
4.有一种男人，他是因为对你产生了愤怒，但是不敢表达，习惯用冷暴力的方式来表达愤怒。
5.有的男人外面有外遇了，它生怕说错话，说漏嘴了，故意冷落你，不跟你说。
6.还有一种情况是，他并没有冷暴力，而是只要他一两分钟不说话，你就开始焦虑了，你就受不了了，然后开始机关枪似的，他更不说话了。

遇到冷暴力，你要明白这些：
一是你要分析是什么原因；
二是和你有没有关系
三是他的问题为主，还是你的问题为主？

建议
想让他愿意跟你沟通，有几个前提：
1．你要让他感觉到和你说话，他是安全的。
2. 你要让他感觉到和你说话，他的自我是加强的。
3. 他不和你说话，他的自我是损失的。
如果你能做到这三点，他就有可能开头和你说话。

经验感想：

不说话的老公，内心戏有一万种，我也不知道他是哪一种。
所以，遇到这种情况，第一要先撤出，不要在冷战的时候，还不停地求他：你说一说吧，说一说吧……或者开始逼迫他：你TMD倒是说话啊！你要停止男跑女追的恶性循环，然后观察、反思，等待情绪稳定以后再沟通。

☆我是卢秀兰

国家二级心理咨询师、我在龙岩

☆我擅长以下领域

睡眠障碍、情绪问题、青少年心理

文章来源：

文章投稿咨询加微信：yidianlingly

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