什么是应激机制？应激机制的启示是什么

2025-02-10 心理健康

【摘要】：应激机制是人类的一种本能反应，它是指当我们意识到危险降临，或者外界情况突变时，身体本能地做出的一种反应。导致应激状态产生的因素有身体的、心理的，以及社会文化等多

应激机制是人类的一种本能反应，它是指当我们意识到危险降临，或者外界情况突变时，身体本能地做出的一种反应。导致应激状态产生的因素有身体的、心理的，以及社会文化等多个方面的。

不过，任何一种刺激都不会直接导致应激状态的发生，因为在刺激与应激之间还存在着许多中介因素，比如，健康程度、心理特点、认知评价、信念等。

正是因为每个人身上的中介因素不同，才导致每个人在面对同样的危险时表现不同——有人淡定自若，从容地面对危险；有人手忙脚乱，把事情搞得一团糟。

那么，对于那些手忙脚乱，把事情搞得一团糟的人来说，要如何应对突如其来的困难呢？

最好的方法就是做好预防，早做打算，多做打算，做最坏的打算。

或许有人会说，做最坏的打算不是对自己缺乏信心吗？其实，做最坏的准备，并不是没有信心的表现，而是一种面对危难时的人生态度。

森林里住着一只云雀和一只鸱鸮。夏至的一天，阳光从树叶间洒落下来，鸱鸮躺在树枝上晒太阳，云雀却在补巢。鸱鸮觉得很好奇，便问云雀：“今天的天气多好啊，阳光明媚。你不来享受这美好的时光，去做那些毫无意义的事情干什么呢？”

云雀说：“我也很喜欢这温暖的阳光，也希望以后每天都是这样的好天气，可是夏季多雨，如果突然下雨了怎么办呢？所以，在晴天我也想先把我的巢穴建造得更牢固，做最坏的打算，这样才不会有后顾之忧。”鸱鸮认为云雀完全是想多了，外面天气这么好，又怎么会下雨呢。

傍晚时分，天空中突然涌来许多乌云，不一会儿便下起了暴雨。鸱鸮慌乱地回到自己的窝里，发现巢中到处都是破洞，到处都在漏雨，自己的孩子也被淋湿了。

由于雨势越来越大，鸱鸮的巢很快就被雨水冲坏了。它哭着对云雀说：“我现在无家可归了！”云雀回答：“谁让你不知道未雨绸缪呢？”

这个故事告诉我们，无论处于顺境还是逆境之中，都应该做到未雨绸缪，做好最坏的打算。如果总是像鸱鸮一样，只懂得享受当前的安逸而看不到事物的长远发展，只看到希望而看不到危机，最后只会在墨菲定律的影响下一败涂地。

人这一生，必然浮浮沉沉，遇到最坏的情况时，要学会忍耐。如果你只是一个普通人，并没有丰厚的家底或显赫的出身，想要独自在这个残酷的社会中立足，就要有时时刻刻面临各种困境与磨难的心理准备，并且保持忍耐的心。

在预想事情的结果时，我们既要往好的方面想，也要做出最坏的准备，如果总是把事情想得太美好，当最坏的结果出现时，人们往往难以接受，这就是所谓的希望越大，失望越大。因此，在抱着最大的希望的同时，也要做好最坏的打算。