讲真，不推荐你在网上随便测心理

2025-03-15 心理健康

【摘要】：心理测试又火了，昨天的朋友圈简直五彩斑斓，每个人都拥有不一样的色彩。相信大家也不是第一天上网的GGMM了，冲浪多了，难免有过一种玄学体验：网上的心理测试真的有点

心理测试又火了，昨天的朋友圈简直五彩斑斓，每个人都拥有不一样的色彩。

相信大家也不是第一天上网的 GGMM 了，冲浪多了，难免有过一种玄学体验：网上的心理测试真的有点准！

点进去前也觉得不靠谱，结果几道题目选一选，纠结已久的问题被解答了，模糊不清的人格被定义了，崭新的自我又焕发了。

就有种，算命的感觉。

■ DEPTH

很多网络测试

其实是个夸夸群

如果你留意去分析一下各种心理测试的结果，会发现一个现象：

从哲学家到艺术家，从阳光元气到极光璀璨，从冷静沉稳到温柔小意……总之，大部分的词语都是美好的。

这类测试的玄学背后，其实是设计者在想尽办法地安慰你。测试题设计者才是心理大师，直击痛点，用一些模糊的正面词语顺从人类爱听表扬的天性。

有研究验证了这一点。研究者组织一批学生做人格测试，结束之后给每个人都发了一模一样的测试结果，当调查他们多大程度认同这个结果的时候，打分居然高达 4.3 分。

高分背后的奥秘就是——模糊其词。

由于我们平常的行为总是多种多样，因此模糊的说法总能在我们的生活中找到证据支持。

就像是很多测试结果里写得那样，朦胧又温柔。

不要害怕孤独——在中国，每 2 个人中就会有一个喜欢你。

不要担心平庸——你是这个世界上最最独一无二的存在，非常非常少见。

不要焦虑单身——善良又温柔的你真的很难让人不喜欢。

你可以说网络心理测试模糊不清，扰人视听。但真的，我们这些从小平凡到大的人，实在是太少听到这种吹上天的赞赏啦。人生不易，开心就好，谁在意彩虹屁到底是不是真的啊！

好不容易有人夸出了不一样的自己，那一定要展示出去让别人看看，顺道找找同类，再 PK 一把魅力。

更何况，多听彩虹屁还有益身心健康呢！

有个研究就发现，在医疗护理中，更加积极的语言能够让患者的生活质量更高，心情更加愉悦。

还有心理学家发现，及时的夸奖能提高人们的工作效率。

所以可别再说我们玩测试是在摸鱼啦，磨刀不误砍柴工！

■ DEPTH

泛滥的心理测试

娱乐化的心理疾病

说回正经的，心理测试被设计出来的目的并非为了人类的自恋，而是为了甄别精神类疾病。

1920 年，历史上第一个正式编制和应用的人格问卷，伍德沃思个人资料表诞生，用途是为了检查一战中的美国士兵是否有神经症。

在此之后，越来越多的心理测试开始涌现，一部分被用以进行性格分类，但多数还是为了疾病甄别，比如常见的强迫症测试，抑郁症测试等等。

做个测试快乐一下这件事挺好的，但可怕的是，越来越多的人盯上了心理疾病类的测试，随意简化内容、四处传播，甚至几块钱就能测试知道自己有没有病。

在各个内容平台，我们很容易就会看到这样的内容。

测一测你的抑郁程度有多高？

了解一下你有强迫症么？

为了标榜准确，这些测试往往还会标注参考文献，在括号里大大写上「专业版」的标签，以期更多人相信测试结果。

心理疾病类测试在网络泛滥的后果其实非常严重：一方面，可能造成大众对心理精神类疾病的错误理解和娱乐化；同时，网络的特殊性也会让结果很容易出现偏差，带来受试者对病情的误会。

为了说明危害，我们先来看看一份专业的心理测试长成什么样子。

一份专业的心理测试往往需要科学家在两个维度上反复检验：信度和效度。

什么是信度呢？我们可以简单理解为稳定性。比如昨天刷屏的性格色彩测试，很多网友都发现，如果用一样的答案再做一回测试，结果居然是不同的。这就基本认证了该测试就是一台彩虹屁发射机，随机放送，完全没有科学性可言。

效度，就是有效性。举个例子，一份无效的心理测试就像是拿尺子测体温，工具不对，肯定没用。

要看一份心理测试靠不靠谱，关键就是看这两个金标准过不过关。

为了达成这两个指标，一份专业的心理测试从题目设计、做题过程、积分原则、结果等每个可能的阶段都需要做足准备，任何流程的纰漏都可能导致问题。

而一份网络心理测试实在不具备达成这两条指标的条件。

首先是题目的完整性。

目前大多互联网上的心理疾病自测题都是原测试极度简化后的产物，例如经典的精神障碍自评量表 SCL-90 包含 90 道题目，但网络上搜到的大多都是简化版，压缩成了十几道题目，结果很可能不可靠。

其次是缺少答题情景的限定。

在专业的心理测试中，施测人员会提醒你答题依据的是最近一年还是一个月的情况，答题时间要控制在多久等一系列问题，保证测试的准确性。而一份网络自测嘛……可能随随便便就做完了。

再者测试的环境对结果也会有很大的影响。

专业的测试往往会选取安静、无打扰的环境，而网络心理测试嘛，真的很难预料！同样是一份抑郁测评，听《大悲咒》做和听《快乐星球》做，结果很难不出错！

当然，还有最后的结果解读。无论是哪一种测试，都不能作为疾病的诊断标准，是不是某种病都需要医生的综合评定，测试结果也仅仅只是参考。

在如此多可能的偏差因素下，在网络上随意做的心理测试，很可能会带来不必要的痛苦和焦虑，就像某度看病一样，本来没事儿，一搜就成了癌；也可能会导致对病情的轻视，误以为自己没事儿，挺一挺就过去了。

还有些真正被心理疾病困扰的人，可能会因为疾病的泛化娱乐化，被忽视掉了真实的痛苦，更加不被理解。

以强迫症为例，在很多类似《十张图测你是几级强迫症》的简单测试里，强迫症成为了一种奇特的自我标榜，测试出的「强迫症」甚至成为了「完美主义」的代名词。

然而在真实的世界里，患者们往往深陷在疾病的羞耻感里，深受疾病的困扰。他们不敢在生活中提及自己有这个病，不是害怕被歧视，而是害怕对方只会付之一笑，「我测过，我也有强迫症，看到未读消息就浑身难受」。

讲真啦，网络测试用来夸夸自己是挺好！

魅力超凡的艺术家，充满哲学的艺术家，漫步银河的梦想家……测试结果说得多好，我们都该理直气壮地被夸赞一回，感受一下彩虹屁的快乐。

只是，当你感到难受、苦闷、痛苦的时候，网上的测试永远不是寻找疾病答案的办法，请一定记得寻求专业的帮助，千万不要误会了自己的身体。

本文审核专家

参考文献

[1] 戴海琦. (2015). 心理测量学. 高等教育出版社.

[2] Park, C. L., Zlateva, I., && Blank, T. O. (2009). Self-identity after cancer: " survivor", " victim", " patient", and " person with cancer". Journal of General Internal Medicine, 24(2), S430-S435.

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/35661.html

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