自助类书籍能取代心理咨询吗？

2025-03-21 心理健康

【摘要】：书籍可以取代心理咨询吗?咨询中，来访者有时会提到他们最近在看的或者看过的一些心理书籍，有时也期待咨询师给他们推荐一些心理书籍。作为咨询师，我会认真的倾听这些内

书籍可以取代心理咨询吗?

咨询中，来访者有时会提到他们最近在看的或者看过的一些心理书籍，有时也期待咨询师给他们推荐一些心理书籍。

作为咨询师，我会认真的倾听这些内容，和来访者讨论，然后再结合咨询中我们谈到的其他内容共同的形成进一步的理解、假设。并在适当的时候，给来访者反馈出这种理解。

以上内容是咨询中会发生的一个片段，但这不是我们今天要讨论的主题。今天想跟大家探讨的一个话题，可能也是很多小伙伴会好奇的。那就是，心理书籍可以代替心理咨询吗？

也许有人会问：“市面上有成百上千的心理书籍，我能不能通过大量的阅读，自学成才，成为自己的心理咨询师呢？”答案是肯定的，不能。

不过，大家也不要失望，心理书籍有它的价值和意义，这点也是毋庸置疑的。

只是阅读心理书籍和做心理咨询完全是两回事儿。

打个比方，就像是你知道自己身体的一些小毛病，平时也会自我保健，运动呀，按摩呀，但是这些自我保健并不能取代专业的医学检查、康复或者做手术。

阅读心理书籍就像是平时的自我保健，做心理咨询就像是是专业的医学检查、康复。

所以说，心理咨询的专业性不可替代，心理书籍不具备心理咨询的效果，但可以作为补充出现在大家的书单中。

那一定还有小伙伴喜欢刨根问底，你说的我都明白，但心理咨询也没有那么“神秘”吧，究竟两者有哪些区别？为什么心理咨询不能被心理书籍代替呢？我们一起来看一看。

针对性和目标不同

心理书籍通常是一些基础的心理学知识、概念、现象等内容的科普，也包括部分心理小说。

这些书籍的受众群体是大众，是针对一些广泛存在，有共性的心理内容讨论，目的是帮助大众建立基础的心理学概念。这些心理学概念就像其他学科的基础概念一样，会对我们更好的认识自己和他人有帮助。

而在一对一的心理咨询中，我们面对的是一个具体的人，咨询自始至终是围绕Ta个人的问题展开讨论的。

咨询师会和来访者确定具体的咨询目标，并沿着这一目标不断深入。咨询会涉及到这个人的过去，会聚焦于Ta的现在，也会关注到Ta的未来。

解决问题or制造问题？

我们有时可以把心理书籍看成是一个心理问题的目录或索引，它会便于我们做出一些基本的判断，筛查。但是，如果利用不当也会造成一些“混乱”，比如，缺乏专业知识的人会随意的利用这些心理书籍给自己“下诊断”或者给其他人“贴标签”。

在咨询室中，这类现象经常发生。某个人会说，Ta看了某本心理书之后，发现Ta有一堆的问题，社恐、拖延、自闭、抑郁症、焦虑症等等。或者说，Ta发现Ta的一个同事或者朋友是自恋型人格，有被动攻击、投射等问题。

其实，如果你稍微留意就会发现——即便是咨询师，在咨询中也很少用这些心理学的术语或者概念，或者尽量避免使用。

咨询师的训练告诉我们—如果能通过简洁明了，又通俗易懂的语言说清楚，就一定不要用专业晦涩的语言去解释。因为这样做只会拉开咨询师和来访者之间的距离，让心理学和心理咨询更加的不接地气。

这里，顺便提醒大家一下，如果你发现你的咨询师经常在咨询中提到这些专业术语，动不动就把这些名词套用在你身上，那么你最好再了解一下他的受训背景。

知道却做不到 VS 知道并且做到

也许很多人都是抱着这样一个期待去阅读心理书籍的——希望通过看书找到答案，从而解决自己的问题。

一些心理学书籍会明确的给出方法，123，建议你照着做。然而，我们听到很多人在看完这些书籍后会感叹：“臣妾做不到呀”。

这是为什么呢？答案是，通过看书，你是知其然，但是不知其所以然。就像道理都懂，但你是你，道理是道理。

书中提到的方法是经过提炼、概括后的方法，也许是一套看似“完美”的方法，但是和你的具体情况有很大的差异，因此并不适合每一个人。

换句话说，没有经过充分的讨论，理解，不明白你为什么会卡在这里，为什么会出现这些问题，就扔给你的方法、建议充其量只是一杯白开水，它能让你暂时不口渴了，但是过不了多久你还是要再次寻找水源。

与心理书籍不同的是，心理咨询就像是帮你打一口井。

在打井之前，咨询师会和你一边寻找你之所以缺水的原因，一边和你一起寻找合适的水源，最后还要帮助你拥有发掘新水源的能力。

雾里看花——以为容易但是很不容易

阅读心理书籍还有一个可能会存在的问题，就是你误以为心理问题很容易解决，看几本书，或者听几节课就可以。有什么是看几本书，听几节课就能解决的问题吗，我努力想了想，好像还真没有。

就像身体出现的一些症状一样，从最开始的不舒服，到隐隐作痛、到持续的疼痛、难受、再到最后影响正常的工作生活，这个过程少则一两年，多则三五年甚至更久。

很少听说一个人因为几次不注意，就得了某种大病的。然而，得病不容易看病更难。生活的经验告诉我们大病往往不是吃几片药，做几次理疗就能痊愈的。

同样的，心理问题从出现，到引起我们的注意，再到最后影响正常的人际关系、影响正常的工作生活也经历了一个过程。

心理问题的解决需要专业的环境，专业的人员，并且需要时间，有时还需要考虑咨访关系的匹配度。

一个人or多个人？

阅读心理书籍我们看到的是一个作者的想法，智慧。

咨询中，来访者面对的也是一个咨询师，但是这个咨询师的背后却站着好几个人。这些人包括：咨询师的个体督导师，团体督导师，咨询师的个人体验师，还有持续学习中遇到的其他老师，以及同行，平台等。

这些人在持续的帮助和督促咨询师在专业的道路上不断的成长，这些帮助和支持最终都会通过心理咨询的形式给到来访者，让来访者成为最终的受益人。

综上所述，心理咨询具有很多心理书籍没有的优势，心理咨询是一个动态的连续的过程；心理咨询不仅可以帮助你梳理问题，解决问题，更重要的是帮你拥有了发现问题以及解决问题的能力；心理咨询不仅仅是咨询师一个人在为你提供帮助，咨询师的背后还拥有很多专业的支持和帮助。

最后，分享一个我和朋友之间关于心理咨询的一次对话。

朋友：你能用一句话形容一下什么是心理咨询吗？
我：心理咨询是送给自己的一份礼物。
朋友：那这份礼物有什么特点吗？
我：纯手工，为你量身定做，并且是你亲自全程参与的，世界上仅此一份。
朋友：嗯，这个不错。那这份礼物的保质期有多长呢？
我：可能比你的一辈子还长。
朋友：啊，怎么会呢？
我：你想想，如果你的问题解决了，你的认知也改变了，那是不是会影响到你的下一代，下下一代呢？
朋友：这么说来，好像还挺有道理的。

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