老年人如何消除心中抑郁？

2025-07-27 心理健康

【摘要】：步入老年，人的身心都发生很大变化，尤其是心理问题较为突出，在各种心理问题中，老年抑郁症是较为常见的一种，那么老年人如何消除这种心理障碍呢？心理学家认为老人们“足

步入老年，人的身心都发生很大变化，尤其是心理问题较为突出，在各种心理问题中，老年抑郁症是较为常见的一种，那么老年人如何消除这种心理障碍呢？

心理学家认为老人们“足不出户，闭门思老”是造成情绪波动的主要因素，所以，第一步要做的，就是组织老人们参加群体活动。其中有几种行之有效的方法，大家可以借鉴。

１、“书法疗法”：要求老人们用印刷体一笔一画地写一定数量的美术字，写好后进行评比，优胜者发一些小奖品。老人们专心致志地写字，有利心绪稳定。

２、“绘画”：对抑郁型的老年人来说，绘画是种好疗法，四五个平时沉默寡言的老人围成一组，各自用笔任意作画，半个多小时后，再开展竞赛评比。老年人的抑郁心情被驱散了，自然打开话匣子。

３、“旅游”：参加老年旅游团是驱散烦闷的好方法。老年人每出门一次，就结交一批朋友。每次旅游的时间虽然不长，但回味无穷。如果前往大森林或者海边，则效果更好，不但能让精神郁抑的老年人改变精神状态，对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱患者的治疗也有一定的疗效。

４、“花香”：在美国已经有数家“花园疗养院”，专家们发现约有３００种植物的气味对人体是有益的，如天竺花的香味能使人镇静，熏衣草则有助于人安眠。

５、“笑疗法”：洛杉矶的一家医院对每个出院病人则作了每天笑１５分钟的医嘱；还有一些疗养院则让老年人定时看一本幽默小说、连环漫画，或看一出喜剧或卓别林的电影。当幽默能够使有心理障碍的病人露出笑容时，往往就是精神开始好转的信号。大笑能降血压、助消化，还能驱除焦虑情绪及胸中的闷气。曾经就有一位贫病交加的孤老被人从自杀边缘抢救回来后，在医院病房里每天看两场卓别林电影，使他获得了重新做人的希望。

老年人出现心理问题，与子女的照料和护理有着重要的关系，老年人虽然生活上的衣食无忧，但是儿女不在身边或是疏于照料关心，就容易导致老年人在心理上出现寂寞孤独和被遗弃的心理，从而导致抑郁的发生。

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