患上年关焦虑症怎么办？

2025-07-28 心理健康

【摘要】：年关焦虑症，是近年出现的一种年关常见的心理障碍。有关医学研究表明，吃对食物，有益于大脑，因为饮食与人的心情、思维及记忆有着紧密的联系。年关焦虑症患者的饮食食谱：

年关焦虑症，是近年出现的一种年关常见的心理障碍。有关医学研究表明，吃对食物，有益于大脑，因为饮食与人的心情、思维及记忆有着紧密的联系。

年关焦虑症患者的饮食食谱：

菠菜：相关研究表明，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量最高的食物以菠菜最为典型。

鸡肉：年关焦虑症患者不妨多吃鸡肉。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

低脂牛奶：纽约专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪，而低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

葡萄柚：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里含有丰富的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压。

大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究发现，受试者吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。

过年对大家来说本事件高兴的事，然而有那么一部分人由于各种年内任务和工作总结要完成、各种过节礼物都要买……事情一下多了起来，由此产生了焦虑心理，这就是典型的年关焦虑症。在此，心理专家提醒，有了年关焦虑症并不可怕，可怕的是明知自己有了某种心理疾病而不及时调控，直到疾病恶化患者无以忍受时才匆忙就医，此时早已错过了最佳治疗时机，从而加大的治疗难度。如果您或者您周围的亲朋整好有这方面的心理问题需要解决，不妨先免费咨询我们的在线心理医生，看看他们有什么更好的解决方法和建议。

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