老年人入睡困难怎么办？

2025-07-28 心理健康

【摘要】：失眠在各年龄段人群中都很常见，但相比精力旺盛的年轻人，入睡困难现象在老年人中更为常见。专家指出，导致失眠的原因很多，早在《黄帝内经）就有“胃不和则卧不安”及营卫

失眠在各年龄段人群中都很常见，但相比精力旺盛的年轻人，入睡困难现象在老年人中更为常见。

专家指出，导致失眠的原因很多，早在《黄帝内经）就有“胃不和则卧不安” 及营卫失调、阴阳失衡导致不寐的记载：人的精气来源于水谷，水谷入胃，经过消化吸收，其精微之气上传，五脏六腑均能得到精微之气的供养，其中清纯柔和的叫营，刚悍华丽的叫卫，营气行于脉中，卫气行于脉外，二气营运周流不息，使脏腑功能平衡。卫气行于阴时则休止而目瞑，营卫二气会合脏内，人们会入睡，卫气行于阳，阴气衰弱，阳气渐渐旺盛，人们醒来；另外，《金匮要略》亦有“虚劳虚烦不得眠” 的论述。总之就是五脏六腑功能失调、阴阳失衡即可诱发失眠。

那么，入睡困难的情况为什么在老年人中常见呢？专家分析说：年轻人气血旺盛、肌肉滑利、气道通畅，营卫之气的运行正常，所以白天精力充沛、精神饱满，夜间熟睡难醒。而相比之下，老年人则气血虚衰、肌肉枯瘦、气道不畅，五脏的机能不相协调、营气衰少，一旦卫气不足就要向营气争夺补给，这会导致营卫之气运行失常。

正是基于以上原因，人们会失眠，且与年轻人相比，老年人更易出现入睡困难、夜间失眠情况。这样的老人一般白天精神不振，夜晚不能熟睡，甚至严重失眠，老年健康和正常生活状态遭到破坏，最好及时治疗才可减小其危害性影响。

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