如何摆脱高考失利情绪

2025-09-03 心理健康

【摘要】：一年一度的高考结束了，考前的紧张、焦虑消失了，但随之而来了许多新的烦恼：考得不理想、志愿怎么填等等，有些问题如果处理不好，极容易产生新的情绪障碍。南京鼓楼医院心

一年一度的高考结束了，考前的紧张、焦虑消失了，但随之而来了许多新的烦恼：考得不理想、志愿怎么填等等，有些问题如果处理不好，极容易产生新的情绪障碍。南京鼓楼医院心理科曹秋云主任提醒家长和考生，这些情绪障碍如果得不到及时疏导和干预，有可能对接下来的大学生活造成负面影响，严重的甚至会影响考生一生的幸福。

曹秋云主任列举了几个大一学生来就诊的案例，这几个大一学生的心理问题从高考之后就埋下了种子，但家长和考生本人都没有及时调整，直到进入大学后，有的是因为大学功课大部分亮红灯，在老师的建议下前来就诊，有的是家长发现自己的孩子有明显的抑郁现象，才赶忙带孩子就诊，这时，情绪问题已或多或少影响了孩子的生活和学习。我们要做的，就是要提高警惕，把这些情绪问题扼杀在萌芽状态，不要阻挡孩子前进的脚步。

案例1：子君(化名)一直是个内向、听话的男生，平时学习也算努力，成绩属于中等偏上，2008年夏天参加高考后，紧张的生活一下子放松了下来，整天无所事事，内向的性格，加上他感觉自己考得并不理想，因此，他不愿意参加同学聚会，更不愿走亲访友，成天躲在家看电视。后来分数公布，成绩果真不是特别理想，想上期望的大学是没戏了，父母虽然没有直接批评他，但有意无意会悲伤叹气，这让他觉得在家里也待不下去了，就在街上闲逛，终于有一天，他到网吧上网，发现那里还有一个虚拟的世界，在那个世界里，没有现实生活中的压抑。从此一发不可收拾，他开始沉迷于网络，上大学后依然如故，大一上学期有一门功课不及格，下学期竟然有三门功能挂红灯，缺勤率长达40%，学校通知了家长，家长这才意识到孩子的问题，带孩子到心理科就诊。

曹秋云介绍，考前过于紧张，考后突然放松，很多考生都会一下陷入无所事事的状态，一般情况下随着崭新的大学生活的开始，考生都会重新步入正轨。但少数考生由于自身性格的原因如过于内向、或过于追求完美等，加上成绩不理想，家庭环境的压抑等综合因素，使考生产生逃避现实的想法，极易形成网瘾，迷上打麻将等，影响考生今后的学习和生活。因此，建议考生高考之后应有意识的安排好自己的日程，哪怕是同学聚会、外出旅游、看电影、健身等，也可以和已经上了大学的大哥大姐聊一聊，他们一定会以“过来人”的身份，提出一些不错的建议，从现在起就开始为即将到来的大学生活做准备，最好不要使自己陷入无所事事的状态中。另外家长也要注意控制好自己的情绪，哪怕考试失利，应从正面进行总结，不要一味斥责埋怨，对孩子进行适当的安慰和鼓励，帮助其减压，并找到适合孩子的、合理的宣泄途径，同时还要注意引导孩子计划好自己的假期生活。

案例2：如美(化名)是一个心性较高的女生，成绩优秀，在2008年高考中虽然没有明显失误，也不是发挥得特别好，虽然父母觉得已经满足了，但眼看平时成绩和自己不相上下的同学考得都比自己好，能上比自己更好的大学，心里不免有些失衡，但她又没有勇气复读，只好选择了一个自己并不很中意的大学，可是她又不太能接受这个现实。上大学后，她总觉得周围的同学都比不上自己，因而不愿和新同学交往，不愿参加学校和班级的任何活动，学习也就应付一下，因此无论成绩还是其他方面她在大学的表现都不突出，这样导致她对新学校的抵触情绪更深，由此形成了一个恶性循环，让她有了悲观厌世的情绪，父母有所察觉后，带她到心理科就诊，经诊断，如美已经是一个轻度抑郁症患者了。

鼓楼医院心理科曹秋云主任介绍，因填报志愿引发的考生的心理问题尤其突出，除了上面因考试失利，只能委曲求全的情况外，还有两种情况比较常见，一种是由于父母包办，报考专业由父母选择，牺牲了孩子的兴趣，还是一种是孩子自己为了上名牌大学，但牺牲了专业，结果都很有可能导致孩子今后学习上、情绪上出现障碍。

建议：父母要帮助孩子进行分析，既然选择就要积极面对。如果父母不能帮助孩子分析，也可以及早带孩子到心理门诊，请专家帮助孩子分析各种可能，有利于帮助孩子建立积极的心态，以迎接新的生活，而不至于出现严重的心理问题，最后的结果可能是毁了孩子。另外，家长如果要帮助孩子选择专业，要注意和孩子多沟通，让他们从心里认可这个选择，而不要不听孩子的心愿，而把自己的想法强加给孩子，如果孩子还是无法理解家长的选择，家长不妨让一步，让孩子学自己喜欢的专业，这样会更有利于孩子今后的发展。

案例3：乐乐(化名)也是一个勤奋努力、成绩总在班上排名前三名的女生，但在2007年的高考中发挥失利，本来是要冲击重点中学的她，根据成绩只能上二本，绝对不接受这个现实的她毫不犹豫的选择了复读。可真正等到她重新做了高三的教室里复读的时候，她发现她的心情已经发生了改变，她不断收到老同学的精彩大学生活的信息，以及看到眼下正在和她一起刻苦攻读准备迎考的应届生，让她产生了自卑的情绪，另外，前一次高考失利，增添了她2008年参加高考的紧张情绪，结果她在2008年高考中考得比前一次更差一些，还落下一个失眠、一遇事就焦虑的毛病，父母只好带她到心理科寻求帮助，希望她回到以前自信、乐观向上的状态中。

曹秋云主任说，乐乐的情况反映了很大一部分高考复读生越考越差的问题实质，决定复读往往是一时冲动，或是赌一口气，而没有认真分析复读可能面临的情况，从而导致真下来到复读的环境中，自己又不能客观面对。建议：1、要选择复读前不妨多找几个身边有过复读经历的同学，向他们详细了解他们的复读生活，多想想自己到底适不适合复读。2、仔细分析一下，自己目前的成绩能选择的大学，自己究竟为什么不满意?是这个大学没名气，满足不了自己的虚荣心?还是这些大学都没有自己喜欢的专业?其实有的考生这次虽然没有考好，但他们还是能上一个不错的大学的，只是相对自己以前的成绩来说，这次考得不理想而已，没必要一定要在高考成绩上证明自己，选一个不错的专业，将来能充分发挥自己的聪明才智也是不错的选择。一旦决定了复读，就要在各方面包括心理上做好充分准备，要不然只好越考越差，最终误了自己。

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