遇到挫折时，如何自我调整？

2025-09-14 心理健康

【摘要】：对生活失望过的你，重燃希望了吗？当创伤来临时，或战，或逃，或冻结，你会如何选择呢？面对不同的境遇，不同的应对态度，决定了你是谁，你将去往何方。比如，投资失败，婚

对生活失望过的你，重燃希望了吗？

当创伤来临时，或战，或逃，或冻结，你会如何选择呢？

面对不同的境遇，不同的应对态度，决定了你是谁，你将去往何方。

比如，投资失败，婚姻破裂。这可真不是什么好事儿啊，再坚强的人，也不想去遭遇这些。但很多时候事情已然发生了，我们该怎么办？此时此刻，怨恨？悲伤？自责？都没有问题，这种反应太正常了！毕竟咱们都是普通人，生活已经进入了艰难模式，首先让情绪正常的发泄，这也是对自己的善意，天塌下前，先吃顿好的呗！何况，天还没塌呢。

接下来就重要了，日子要过的，怎样让这些创伤升华为阅历，而不要成为一个永结不上痂的伤口呢？

生活很苦，但你要甜

我们每个人的性格都不一样，也许很难总结出一套适合所有人标准答案，但我提炼了3条核心宗旨，或许可以让你借鉴，帮你走出困境

1、疏解压力：痛就喊出来。有些人独自高歌，有些人去写文章抒发，或者找人倾诉，情绪一旦被语言化，情绪的伤害就已经大大降低了。

2、整合资源：我知道这很难，你可能以为失去一切了。但不是的，一定不是的，你转身看看，还有没有一双牵挂你的眼睛？如果有，请让这双眼睛成为你的力量之源，如果没有，请看第三条。

3、重建信任系统：你大概率的会因此自卑，深深的自卑，如果当初那样那样就好了......也许你说的没错，可谁都无法逆转时间啊。无休止的自卑，只会让你溺死在这羞耻感中，难以自拔。请不要沉浸在“受害者”角色中，也不用过分自责。

星光不负赶路人

我们痛苦，是因为我们觉得本不该经历这些！不甘心啊！

那请换个角度思考，试着臣服当下的经历，并坚信，发生的这一切，一定有意义！

接下来，就是寻找意义了，因为懂得，所以慈悲。也许这条人生暗线打开了你的格局，从此仗剑天涯，不再害怕。

甚至很多年后，回顾这段往事，或许你会浮现出更好的答案。

此时你需要做的，是顺其自然，为所当为，保持一颗谦卑的心，在黑暗中等待，因为夜深的时候最安静，最清醒。

你要相信，夜再深，总会天明。

内心平静，是一种能力，可以通过学习获得。

懂得黑暗，才能不被黑暗吞噬，下一篇我将详细讲述挫折降临时，如何运用心理学知识，重获力量。

与你同行，陪伴你渡过生命中的至暗时刻。

作者简介：

张雨笛国家二级心理咨询师已帮助过13人入驻年限9.3年

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