把握“黄金60秒”：教育孩子时少生气，还效果好

2025-09-16 心理健康

【摘要】：孩子和我们一样都有喜怒哀乐，很多时候家长没必要因为一些小事而火冒三丈，但当时往往控制不住自己，事后又追悔莫及。不如试试学习一下“黄金60秒”规则，你也能在和教育

孩子和我们一样都有喜怒哀乐，很多时候家长没必要因为一些小事而火冒三丈，但当时往往控制不住自己，事后又追悔莫及。

不如试试学习一下“黄金60秒”规则，你也能在和教育孩子时，少生气，还效果好。

当孩子做了不好的事情：

1-6秒：

控制情绪

不论如何都先把所有责骂的话语都吞进肚子，试着深呼吸，平稳自己的坏情绪。

成年人都会在最亲近和最信任的人面前表现出最"坏"的一面，何况是孩子。

真正解决问题才是我们的目标。

6-10秒：

判断事态

判断孩子做的事情是否安全，一定要保证孩子安全第一。

如果孩子正在做的事情容易造成人身伤害，那家长一定要快速反应，马上制止。

如果是非安全类的生活琐事，家长不妨只占用这几秒钟冷静一下，观察下孩子的行为。

10-20秒：

准备互动

当你调整情绪后，不妨像往常一样走到孩子身边，轻描淡写地问一句："你在做什么？"

尽可能用语气和眼神去吸引孩子的注意力，让他停止刚才做的举动。

而且注意，过程中千万不要有威慑性或者攻击性的肢体动作和表情。不管你再怎么想发作，都一定要告诉自己：这是件小事，我不能太让自己难受，先别着急太生气。

20-30秒：

了解问题

可以在孩子沉默或者回答的时候，想清楚孩子这么做的原因是什么。只有了解问题，找到源头，你才能更有针对性地解决问题。

如果一个孩子平时不爱收拾，可能是因为他太依赖父母，认为父母肯定会包办一切；如果一个孩子大半夜就想要吃零食而哭闹，那你就要反思是否平时会因为孩子哭闹而迁就对方，导致孩子变本加厉。

30-50秒：

声明态度

告诉孩子实际上这次做错了什么，就事论事，不要扩展。同时补充怎么做才是对的，然后趁机阻止他的错误行为。

比如，当孩子看动画片看得着迷，家长可以说："不能再看动画片了，先把作业写了，免得待会还熬夜，写不完就不好了。"然后趁机把电视关掉，再鼓励孩子："你是个好孩子，爸爸妈妈相信你愿意去写作业。"

比如，孩子起床很磨蹭，家长可以说："我们弄完就出发了。不然迟到了，让老师批评就不好了。"然后趁机给孩子设置个"人工倒计时"，慢慢有意识地引导孩子把握好时间，并且鼓励他完成得很好，让孩子更有自信。

50-60秒：

强调规则

当孩子有些犹豫，甚至试图反抗时，一定要强调你的规则。

比如，孩子贪图看电视不去写作业。

如果孩子处于三年级以下时，当家长关掉电视后，孩子却挣扎着重新打开电视，或者哭闹时，一定要告诉他："我现在再说一次，先把作业完成了，现在这个时间不可以看电视了。"

如果孩子已经读三年级或以上，你还可以跟他谈条件，比如："如果你继续看电视，那我只能提醒一下你了，你刚才说要写完作业好好玩，出去打个球好好放松，可就没时间了。你想想，要不要为了看电视让自己更累了。而且作业写不完还会被老师批评，当然，这个是你自己的事情了，爸爸妈妈已经提醒过你了。"

当孩子出现片刻犹豫时，立马抓住机会再鼓励他："你是个好孩子，爸爸妈妈相信你不会为了看电视让自己不开心，不会忘记写作业的。"

孩子的教育往往不是在教育孩子，而是家长的自我教育。

孩子就是父母的一面镜子，当发现孩子有“坏毛病”时，很多时候往往根源在于家长，比如：没有及时培养孩子好习惯，没有及时解决孩子的情绪问题，没有帮孩子建立正确的认知......

愿意调整自己，也愿意去懂孩子，爱孩子用“心”，而不只是“头脑”，才能真正有效的改正他们的“坏毛病”。

内容来源网络，编辑、转载自公众号：孩子教育心理学，原文未标注作者

作者简介：

周瑞玲心理学研究生已帮助过6.7万人入驻年限10.3年

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