减压秘籍让情绪解放

2025-10-28 心理健康

【摘要】：若把压力当成洪水猛兽，那面对它的方式，还是有许多选择。建议你动动脑，在感觉有些心理的阴影时，适时疏导，同样，可以保你不会常常情绪泛滥。总之，在不妨碍众人的前提下

若把压力当成洪水猛兽，那面对它的方式，还是有许多选择。

建议你动动脑，在感觉有些心理的阴影时，适时疏导，同样，可以保你不会常常情绪泛滥。总之，在不妨碍众人的前提下，人生以快乐为目的，给自己几天好日子过，是你应得的！

　　购物犒赏自己

适当地买些东西来奖励自己，不算是件坏事，有时候还可以为自己带来持续打拚的积极动力。但是，有这种习惯的朋友，最好还是衡量一下自己的经济能力。

还有人会选择疯狂地吃一顿，基本上都是属于转移情绪的压力解放，只要不过量、不过度，并不失为一种正面的纾压方式。

值得注意的是，有不少求助心理医师的患者，因无法控制自己的购物欲望和暴食习惯，而造成身体和心理的压力不降反升。

嘶吼后疲累一把消

把心中累积的疲惫吶喊出来，然后再彻底休息，让自己的心情完全宣泄解放之后，才能真正拋开工作压力，创造最佳的睡眠品质。

也曾经听说，有人在知道自己必需熬夜加班之后，会先和朋友跑去看午夜场电影，再回公司继续奋斗。对这类型的人来说，为自己安排一场最喜欢的休闲活动，恐怕就是她们减轻压力或保持体力的最好方法。

其实，像唱歌、跳舞这种属于外放的宣泄方式，或许会对那些平常过于压抑自我情绪，以及个性较为害羞的人，带来莫大的解放功效。

　　找个情绪垃圾桶

当压大过大、情绪不佳时，若有朋友能在身边听自己发发牢骚，会是一种莫大的幸福。就算他们无法给予任何实质上的帮助，但是那种有人分享心事的感觉，有人了解心情的感动，就足以让情绪获得纾解了。

有句话是这么说的，「有人分享的快乐，会是加倍的快乐；有人分担的痛苦，只剩一半的痛苦。」这其实就是朋友之间最珍贵、最难以解释的情谊，难怪有人会说，朋友的分忧解劳，就是我们最好的减压良药。

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